了解餐盤裡的營養
肉餡餅
熱量與營養成分
400
大卡kcal 每 100 g
蛋白質5.2 g
碳水49 g
脂肪20 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 400 kcal —
- 蛋白質 5.2 g 10%
- 碳水化合物 49 g 18%
- 脂肪 20 g 26%
- 飽和脂肪 7.4 g 37%
- 膳食纖維 1.2 g 4%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 400 | 5.2 g | 49 g | 20 g |
| 50 g | 50 g | 200 | 2.6 g | 25 g | 10 g |
| 150 g | 150 g | 600 | 7.8 g | 74 g | 30 g |
| 200 g | 200 g | 800 | 10 g | 98 g | 40 g |
| 250 g | 250 g | 1000 | 13 g | 123 g | 51 g |
關於肉餡餅的常見問題
肉餡餅怎麼炸才不會破?
把餡料炒熟並放涼,包餡時留出邊緣,擠掉多餘空氣,再用叉子壓緊封口。油溫約 170–180°C,下鍋後炸至兩面金黃,別一次放太多,以免油溫驟降。
肉餡餅一定要用油炸嗎?可以用烤箱或氣炸鍋嗎?
傳統巴西 pastel 是油炸的,炸出來的外皮較酥脆;也能用烤箱或氣炸鍋做。表面薄刷油,以 200°C 烤約 15–20 分鐘,或氣炸約 10–15 分鐘,中途翻面,烤到外皮金黃即可。
肉餡餅常包什麼餡?
巴西常見的餡有炒牛絞肉、起司、棕櫚心,以及牛肉加橄欖或水煮蛋;也有人包雞肉或蝦。餡料要炒到乾爽並放涼再包,太濕容易讓外皮破裂。
肉餡餅可以先包好冷凍嗎?
可以。把未炸的肉餡餅單層排在烤盤上冷凍,凍硬後再裝袋;要炸時不必解凍,直接下鍋,並用較小批次避免油溫降得太多。
炸好的肉餡餅怎麼保存和回烤才酥?
放涼後密封冷藏,並在 3–4 天內吃完。用烤箱或氣炸鍋以 180°C 回熱約 5–8 分鐘;微波爐雖快,外皮通常會變軟。
肉餡餅的餡料需要先煮熟嗎?
建議先把牛肉、雞肉等餡料炒熟再包,既能控制水分,也比較容易確認肉已熟透。包好後趁餡料冷卻時下鍋炸,並小心剛出鍋的餡和蒸氣很燙。
資料來源:BEDCA (Spain) 2658 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算,不含膳食纖維