了解餐盤裡的營養

牡蠣

熱量與營養成分

煙燻的,油浸罐裝的,瀝乾的

205
大卡kcal 每 100 g
蛋白質17 g
碳水7 g
脂肪12 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 205 kcal —
  • 蛋白質 17 g 35%
  • 碳水化合物 7 g 3%
  • 脂肪 12 g 15%
  • 飽和脂肪 3.4 g 17%
  • 膳食纖維 0 g 0%
  • 糖 0 g —

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g20517 g7 g12 g
50 g50 g1038.7 g3.5 g6 g
150 g150 g30826 g11 g18 g
200 g200 g41035 g14 g24 g
250 g250 g51344 g18 g30 g

關於牡蠣的常見問題

牡蠣怎麼煮才不會縮得又乾又韌?

煮湯或煮粥時,先把湯煮滾再放牡蠣,肉一轉不透明就起鍋;煎烤則用大火短時間加熱,避免久煮。帶殼牡蠣加熱到殼打開後再煮幾分鐘,仍緊閉的要丟掉。

帶殼牡蠣買回家要怎麼保存?

放冰箱冷藏,用微濕的布蓋住,別泡在水裡,也不要密封在不透氣的袋子或盒子中。盡量在一兩天內烹調;殼已裂開,或輕敲後仍不閉合的牡蠣不要吃。

怎麼開牡蠣的殼比較安全?

戴厚手套,把牡蠣平的一面朝上、鉸鏈端朝向你,用牡蠣刀從鉸鏈處插入並扭動撬開;刀尖始終朝外,別用一般廚房刀硬撬。開殼後沿上殼刮斷閉殼肌,保留殼內汁液。

牡蠣適合做哪些料理?

台灣常見的蚵仔煎、蚵仔麵線和蚵仔湯都很適合;牡蠣也能裹粉炸成蚵仔酥,或加蒜末、奶油烤熟。蚵仔煎通常搭配青菜、雞蛋和粉漿,起鍋後淋醬汁。

生蠔可以生吃嗎?

生蠔可能帶有看不見的病原,即使聞起來新鮮、加檸檬或辣醬也不能消除風險;煮熟較安全。牡蠣若有異味、殼破損或保存不當,就不要生吃或烹調。

牡蠣和淡菜有什麼不同?

牡蠣肉通常較滑嫩、味道鮮鹹,常帶殼蒸烤或取肉入湯;淡菜則是貽貝,常見做法是連殼煮酒或煮湯。兩者都可用蒜、薑和米酒調味,但淡菜的肉通常較有嚼勁。

資料來源:ausnut F006290 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算,不含膳食纖維