了解餐盤裡的營養
奥布赖恩马铃薯
熱量與營養成分
自製
81
大卡kcal 每 100 g
蛋白質2.4 g
碳水14 g
脂肪1.3 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 81 kcal —
- 蛋白質 2.4 g 5%
- 碳水化合物 14 g 5%
- 脂肪 1.3 g 2%
- 飽和脂肪 0.8 g 4%
- 膳食纖維 1.2 g 4%
- 鈉 217 mg 9%
- 膽固醇 4 mg 1%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 35.2 µg 4%
- 維生素 C 16.7 mg 19%
- 維生素 D 0.24 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.08 mg 6%
- 核黃素（B2） 0.06 mg 4%
- 菸鹼素（B3） 1 mg 6%
- 泛酸（B5） 0.44 mg 9%
- 維生素 B6 0.21 mg 13%
- 葉酸（B9） 8 µg 2%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 36 mg 3%
- 鐵 0.47 mg 3%
- 鎂 18 mg 4%
- 磷 50 mg 4%
- 鉀 266 mg 6%
- 鋅 0.3 mg 3%
- 銅 0.13 mg 14%
- 錳 0.12 mg 5%
- 硒 1.2 µg 2%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 81 | 2.4 g | 14 g | 1.3 g |
| 50 g | 50 g | 41 | 1.2 g | 7.1 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 122 | 3.5 g | 21 g | 1.9 g |
| 200 g | 200 g | 162 | 4.7 g | 29 g | 2.6 g |
| 250 g | 250 g | 203 | 5.9 g | 36 g | 3.2 g |
關於奥布赖恩马铃薯的常見問題
奥布赖恩马铃薯100 g含有多少熱量？
奥布赖恩马铃薯100 g含有 81 kcal、2.4 g 蛋白質、14 g 碳水化合物和 1.3 g 脂肪。
奥布赖恩马铃薯50 g含有多少熱量？
奥布赖恩马铃薯50 g含有 41 kcal、1.2 g 蛋白質、7.1 g 碳水化合物和 0.6 g 脂肪。
奥布赖恩马铃薯150 g含有多少熱量？
奥布赖恩马铃薯150 g含有 122 kcal、3.5 g 蛋白質、21 g 碳水化合物和 1.9 g 脂肪。
奥布赖恩马铃薯200 g含有多少熱量？
奥布赖恩马铃薯200 g含有 162 kcal、4.7 g 蛋白質、29 g 碳水化合物和 2.6 g 脂肪。
奥布赖恩马铃薯250 g含有多少熱量？
奥布赖恩马铃薯250 g含有 203 kcal、5.9 g 蛋白質、36 g 碳水化合物和 3.2 g 脂肪。
資料來源：Canadian Nutrient File 2323 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
