了解餐盤裡的營養
淡菜
熱量與營養成分
購買的熟食
104
大卡kcal 每 100 g
蛋白質18 g
碳水3.5 g
脂肪2.2 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 104 kcal —
- 蛋白質 18 g 35%
- 碳水化合物 3.5 g 1%
- 脂肪 2.2 g 3%
- 飽和脂肪 0.3 g 2%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 鈉 401 mg 17%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 117 µg 13%
- 維生素 E 1.7 mg 11%
- 硫胺素（B1） 0.02 mg 2%
- 核黃素（B2） 0.26 mg 20%
- 菸鹼素（B3） 1 mg 6%
- 泛酸（B5） 0.32 mg 6%
- 維生素 B6 0.03 mg 2%
- 生物素（B7） 11 µg 37%
- 葉酸（B9） 25 µg 6%
- 維生素 B12 10.6 µg 442%
礦物質
- 鈣 40 mg 3%
- 鐵 3.3 mg 18%
- 鎂 50 mg 12%
- 磷 258 mg 21%
- 鉀 116 mg 2%
- 鋅 3.4 mg 31%
- 銅 0.17 mg 19%
- 錳 0.18 mg 8%
- 硒 66 µg 120%
- 碘 247 µg 165%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 104 | 18 g | 3.5 g | 2.2 g |
| 50 g | 50 g | 52 | 8.9 g | 1.8 g | 1.1 g |
| 150 g | 150 g | 156 | 27 g | 5.3 g | 3.3 g |
| 200 g | 200 g | 208 | 35 g | 7 g | 4.4 g |
| 250 g | 250 g | 260 | 44 g | 8.8 g | 5.5 g |
關於淡菜的常見問題
淡菜100 g含有多少熱量？
淡菜100 g含有 104 kcal、18 g 蛋白質、3.5 g 碳水化合物和 2.2 g 脂肪。
淡菜50 g含有多少熱量？
淡菜50 g含有 52 kcal、8.9 g 蛋白質、1.8 g 碳水化合物和 1.1 g 脂肪。
淡菜150 g含有多少熱量？
淡菜150 g含有 156 kcal、27 g 蛋白質、5.3 g 碳水化合物和 3.3 g 脂肪。
淡菜200 g含有多少熱量？
淡菜200 g含有 208 kcal、35 g 蛋白質、7 g 碳水化合物和 4.4 g 脂肪。
淡菜250 g含有多少熱量？
淡菜250 g含有 260 kcal、44 g 蛋白質、8.8 g 碳水化合物和 5.5 g 脂肪。
資料來源：CoFID (UK) 16-390 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
