了解餐盤裡的營養
火腿水-肉製品
熱量與營養成分
豬肉，醃製，整塊，去骨，含瘦肉和肥肉，未加熱
117
大卡kcal 每 100 g
蛋白質14 g
碳水4.2 g
脂肪5 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 117 kcal —
- 蛋白質 14 g 28%
- 碳水化合物 4.2 g 2%
- 脂肪 5 g 6%
- 飽和脂肪 1.5 g 7%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 4.2 g —
- 鈉 1308 mg 57%
- 膽固醇 43 mg 14%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 13 µg 1%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.6 µg 3%
- 維生素 E 0.15 mg 1%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.28 mg 24%
- 核黃素（B2） 0.15 mg 11%
- 菸鹼素（B3） 3.9 mg 24%
- 泛酸（B5） 0.66 mg 13%
- 維生素 B6 0.29 mg 17%
- 葉酸（B9） 3 µg 1%
- 維生素 B12 0.34 µg 14%
- 膽鹼 64.8 mg 12%
礦物質
- 鈣 8 mg 1%
- 鐵 0.78 mg 4%
- 鎂 17 mg 4%
- 磷 228 mg 18%
- 鉀 267 mg 6%
- 鋅 1.6 mg 14%
- 銅 0.11 mg 12%
- 錳 0.04 mg 2%
- 硒 29.4 µg 53%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 117 | 14 g | 4.2 g | 5 g |
| 1 份 | 85 g | 99 | 12 g | 3.6 g | 4.2 g |
| 2 份 | 170 g | 199 | 24 g | 7.2 g | 8.5 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 50 | 6 g | 1.8 g | 2.1 g |
| 3 份 | 255 g | 298 | 36 g | 11 g | 13 g |
| 4 份 | 340 g | 398 | 48 g | 14 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 59 | 7 g | 2.1 g | 2.5 g |
| 150 g | 150 g | 176 | 21 g | 6.3 g | 7.5 g |
| 200 g | 200 g | 234 | 28 g | 8.4 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 293 | 35 g | 11 g | 13 g |
關於火腿水-肉製品的常見問題
火腿水-肉製品100 g含有多少熱量？
火腿水-肉製品100 g含有 117 kcal、14 g 蛋白質、4.2 g 碳水化合物和 5 g 脂肪。
火腿水-肉製品1 份 (85 g)含有多少熱量？
火腿水-肉製品1 份 (85 g)含有 99 kcal、12 g 蛋白質、3.6 g 碳水化合物和 4.2 g 脂肪。
火腿水-肉製品2 份 (170 g)含有多少熱量？
火腿水-肉製品2 份 (170 g)含有 199 kcal、24 g 蛋白質、7.2 g 碳水化合物和 8.5 g 脂肪。
火腿水-肉製品½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？
火腿水-肉製品½ 份 (42.5 g)含有 50 kcal、6 g 蛋白質、1.8 g 碳水化合物和 2.1 g 脂肪。
火腿水-肉製品3 份 (255 g)含有多少熱量？
火腿水-肉製品3 份 (255 g)含有 298 kcal、36 g 蛋白質、11 g 碳水化合物和 13 g 脂肪。
火腿水-肉製品4 份 (340 g)含有多少熱量？
火腿水-肉製品4 份 (340 g)含有 398 kcal、48 g 蛋白質、14 g 碳水化合物和 17 g 脂肪。
火腿水-肉製品50 g含有多少熱量？
火腿水-肉製品50 g含有 59 kcal、7 g 蛋白質、2.1 g 碳水化合物和 2.5 g 脂肪。
火腿水-肉製品150 g含有多少熱量？
火腿水-肉製品150 g含有 176 kcal、21 g 蛋白質、6.3 g 碳水化合物和 7.5 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 169160 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
