了解餐盤裡的營養
歐洲栗
熱量與營養成分
甜的，生的，去皮的
196
大卡kcal 每 100 g
蛋白質1.6 g
碳水44 g
脂肪1.3 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 196 kcal —
- 蛋白質 1.6 g 3%
- 碳水化合物 44 g 16%
- 脂肪 1.3 g 2%
- 飽和脂肪 0.2 g 1%
- 鈉 2 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 1 µg 0%
- 維生素 C 40.2 mg 45%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.14 mg 12%
- 核黃素（B2） 0.02 mg 1%
- 菸鹼素（B3） 1.1 mg 7%
- 泛酸（B5） 0.48 mg 10%
- 維生素 B6 0.35 mg 21%
- 葉酸（B9） 58 µg 14%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 19 mg 1%
- 鐵 0.94 mg 5%
- 鎂 30 mg 7%
- 磷 38 mg 3%
- 鉀 484 mg 10%
- 鋅 0.49 mg 4%
- 銅 0.42 mg 46%
- 錳 0.34 mg 15%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 196 | 1.6 g | 44 g | 1.3 g |
| 50 g | 50 g | 98 | 0.8 g | 22 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 294 | 2.4 g | 66 g | 1.9 g |
| 200 g | 200 g | 392 | 3.3 g | 88 g | 2.5 g |
| 250 g | 250 g | 490 | 4.1 g | 110 g | 3.1 g |
關於歐洲栗的常見問題
歐洲栗100 g含有多少熱量？
歐洲栗100 g含有 196 kcal、1.6 g 蛋白質、44 g 碳水化合物和 1.3 g 脂肪。
歐洲栗50 g含有多少熱量？
歐洲栗50 g含有 98 kcal、0.8 g 蛋白質、22 g 碳水化合物和 0.6 g 脂肪。
歐洲栗150 g含有多少熱量？
歐洲栗150 g含有 294 kcal、2.4 g 蛋白質、66 g 碳水化合物和 1.9 g 脂肪。
歐洲栗200 g含有多少熱量？
歐洲栗200 g含有 392 kcal、3.3 g 蛋白質、88 g 碳水化合物和 2.5 g 脂肪。
歐洲栗250 g含有多少熱量？
歐洲栗250 g含有 490 kcal、4.1 g 蛋白質、110 g 碳水化合物和 3.1 g 脂肪。
資料來源：Canadian Nutrient File 2554 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
