了解餐盤裡的營養
彎頸夏南瓜
熱量與營養成分
冷凍，煮熟，瀝乾
25
大卡kcal 每 100 g
蛋白質1.3 g
碳水4.1 g
脂肪0.2 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 25 kcal —
- 蛋白質 1.3 g 3%
- 碳水化合物 4.1 g 2%
- 脂肪 0.2 g 0%
- 飽和脂肪 0 g 0%
- 膳食纖維 1.4 g 5%
- 糖 2.3 g —
- 鈉 6 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 10 µg 1%
- 維生素 C 6.8 mg 8%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.15 mg 1%
- 維生素 K 5.4 µg 5%
- 硫胺素（B1） 0.04 mg 3%
- 核黃素（B2） 0.05 mg 4%
- 菸鹼素（B3） 0.44 mg 3%
- 泛酸（B5） 0.1 mg 2%
- 維生素 B6 0.1 mg 6%
- 葉酸（B9） 13 µg 3%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 9.7 mg 2%
礦物質
- 鈣 20 mg 2%
- 鐵 0.52 mg 3%
- 鎂 27 mg 6%
- 磷 41 mg 3%
- 鉀 253 mg 5%
- 鋅 0.34 mg 3%
- 銅 0.07 mg 8%
- 錳 0.26 mg 11%
- 硒 0.3 µg 1%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 25 | 1.3 g | 4.1 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 0.6 g | 2.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 38 | 1.9 g | 6.2 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 50 | 2.6 g | 8.3 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 63 | 3.2 g | 10 g | 0.5 g |
關於彎頸夏南瓜的常見問題
彎頸夏南瓜100 g含有多少熱量？
彎頸夏南瓜100 g含有 25 kcal、1.3 g 蛋白質、4.1 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
彎頸夏南瓜50 g含有多少熱量？
彎頸夏南瓜50 g含有 13 kcal、0.6 g 蛋白質、2.1 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
彎頸夏南瓜150 g含有多少熱量？
彎頸夏南瓜150 g含有 38 kcal、1.9 g 蛋白質、6.2 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
彎頸夏南瓜200 g含有多少熱量？
彎頸夏南瓜200 g含有 50 kcal、2.6 g 蛋白質、8.3 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
彎頸夏南瓜250 g含有多少熱量？
彎頸夏南瓜250 g含有 63 kcal、3.2 g 蛋白質、10 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。
資料來源：Canadian Nutrient File 2222 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
