了解餐盤裡的營養
稠李
熱量與營養成分
生，去核，北部平原印第安人
162
大卡kcal 每 100 g
蛋白質3 g
碳水14 g
脂肪1.7 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 162 kcal —
- 蛋白質 3 g 6%
- 碳水化合物 14 g 5%
- 脂肪 1.7 g 2%
- 膳食纖維 20 g 71%
- 糖 9.4 g —
- 鈉 5 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 8 µg 1%
- 維生素 C 5.5 mg 6%
- 維生素 E 0.35 mg 2%
- 維生素 K 21.1 µg 18%
- 硫胺素（B1） 0.03 mg 3%
- 核黃素（B2） 0.17 mg 13%
- 菸鹼素（B3） 0.63 mg 4%
- 泛酸（B5） 0.4 mg 8%
- 維生素 B6 0.2 mg 12%
- 葉酸（B9） 2 µg 1%
- 膽鹼 10.7 mg 2%
礦物質
- 鈣 60 mg 5%
- 鐵 0.69 mg 4%
- 鎂 27 mg 6%
- 磷 67 mg 5%
- 鉀 379 mg 8%
- 鋅 0.33 mg 3%
- 銅 0.19 mg 21%
- 錳 0.42 mg 18%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 162 | 3 g | 14 g | 1.7 g |
| 1 份 | 154 g | 249 | 4.7 g | 21 g | 2.6 g |
| 2 份 | 308 g | 499 | 9.4 g | 42 g | 5.2 g |
| ½ 份 | 77 g | 125 | 2.3 g | 11 g | 1.3 g |
| 3 份 | 462 g | 748 | 14 g | 63 g | 7.8 g |
| 4 份 | 616 g | 998 | 19 g | 84 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 81 | 1.5 g | 6.8 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 243 | 4.6 g | 20 g | 2.5 g |
| 200 g | 200 g | 324 | 6.1 g | 27 g | 3.4 g |
| 250 g | 250 g | 405 | 7.6 g | 34 g | 4.2 g |
關於稠李的常見問題
稠李100 g含有多少熱量？
稠李100 g含有 162 kcal、3 g 蛋白質、14 g 碳水化合物和 1.7 g 脂肪。
稠李1 份 (154 g)含有多少熱量？
稠李1 份 (154 g)含有 249 kcal、4.7 g 蛋白質、21 g 碳水化合物和 2.6 g 脂肪。
稠李2 份 (308 g)含有多少熱量？
稠李2 份 (308 g)含有 499 kcal、9.4 g 蛋白質、42 g 碳水化合物和 5.2 g 脂肪。
稠李½ 份 (77 g)含有多少熱量？
稠李½ 份 (77 g)含有 125 kcal、2.3 g 蛋白質、11 g 碳水化合物和 1.3 g 脂肪。
稠李3 份 (462 g)含有多少熱量？
稠李3 份 (462 g)含有 748 kcal、14 g 蛋白質、63 g 碳水化合物和 7.8 g 脂肪。
稠李4 份 (616 g)含有多少熱量？
稠李4 份 (616 g)含有 998 kcal、19 g 蛋白質、84 g 碳水化合物和 10 g 脂肪。
稠李50 g含有多少熱量？
稠李50 g含有 81 kcal、1.5 g 蛋白質、6.8 g 碳水化合物和 0.8 g 脂肪。
稠李150 g含有多少熱量？
稠李150 g含有 243 kcal、4.6 g 蛋白質、20 g 碳水化合物和 2.5 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 168999 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
