了解餐盤裡的營養
蘋果
熱量與營養成分
冷凍，無糖，加熱（包括USDA食品分發計畫的食物）
47
大卡kcal 每 100 g
蛋白質0.3 g
碳水11 g
脂肪0.3 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 47 kcal —
- 蛋白質 0.3 g 1%
- 碳水化合物 11 g 4%
- 脂肪 0.3 g 0%
- 飽和脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纖維 1.3 g 5%
- 鈉 3 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 C 0.4 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.01 mg 1%
- 核黃素（B2） 0.01 mg 1%
- 菸鹼素（B3） 0.04 mg 0%
- 泛酸（B5） 0.06 mg 1%
- 維生素 B6 0.03 mg 2%
- 葉酸（B9） 1 µg 0%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 5 mg 0%
- 鐵 0.19 mg 1%
- 鎂 3 mg 1%
- 磷 8 mg 1%
- 鉀 76 mg 2%
- 鋅 0.05 mg 0%
- 銅 0.07 mg 7%
- 錳 0.15 mg 6%
- 硒 0.2 µg 0%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 47 | 0.3 g | 11 g | 0.3 g |
| 1 份 | 206 g | 97 | 0.6 g | 22 g | 0.7 g |
| 2 份 | 412 g | 194 | 1.2 g | 44 g | 1.4 g |
| ½ 份 | 103 g | 48 | 0.3 g | 11 g | 0.3 g |
| 3 份 | 618 g | 290 | 1.8 g | 66 g | 2 g |
| 4 份 | 824 g | 387 | 2.4 g | 88 g | 2.7 g |
| 50 g | 50 g | 24 | 0.1 g | 5.4 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 71 | 0.4 g | 16 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 94 | 0.6 g | 21 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 118 | 0.7 g | 27 g | 0.8 g |
關於蘋果的常見問題
蘋果100 g含有多少熱量？
蘋果100 g含有 47 kcal、0.3 g 蛋白質、11 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
蘋果1 份 (206 g)含有多少熱量？
蘋果1 份 (206 g)含有 97 kcal、0.6 g 蛋白質、22 g 碳水化合物和 0.7 g 脂肪。
蘋果2 份 (412 g)含有多少熱量？
蘋果2 份 (412 g)含有 194 kcal、1.2 g 蛋白質、44 g 碳水化合物和 1.4 g 脂肪。
蘋果½ 份 (103 g)含有多少熱量？
蘋果½ 份 (103 g)含有 48 kcal、0.3 g 蛋白質、11 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
蘋果3 份 (618 g)含有多少熱量？
蘋果3 份 (618 g)含有 290 kcal、1.8 g 蛋白質、66 g 碳水化合物和 2 g 脂肪。
蘋果4 份 (824 g)含有多少熱量？
蘋果4 份 (824 g)含有 387 kcal、2.4 g 蛋白質、88 g 碳水化合物和 2.7 g 脂肪。
蘋果50 g含有多少熱量？
蘋果50 g含有 24 kcal、0.1 g 蛋白質、5.4 g 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
蘋果150 g含有多少熱量？
蘋果150 g含有 71 kcal、0.4 g 蛋白質、16 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 173932 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
