了解餐盤裡的營養
洋菜
熱量與營養成分
乾，泡水並瀝乾
2
大卡kcal 每 100 g
蛋白質0.2 g
脂肪0.1 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 2 kcal —
- 蛋白質 0.2 g 0%
- 脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纖維 15 g 54%
- 鈉 10 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.01 mg 1%
- 核黃素（B2） 0.04 mg 3%
- 菸鹼素（B3） 0.1 mg 1%
- 葉酸（B9） 0 µg 0%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 110 mg 8%
- 鐵 3.5 mg 19%
- 鎂 75 mg 18%
- 磷 8 mg 1%
- 鉀 20 mg 0%
- 鋅 2.5 mg 23%
- 錳 0.4 mg 17%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 2 | 0.2 g | – | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 1 | 0.1 g | – | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 3 | 0.3 g | – | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 4 | 0.4 g | – | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 5 | 0.5 g | – | 0.3 g |
關於洋菜的常見問題
洋菜100 g含有多少熱量？
洋菜100 g含有 2 kcal、0.2 g 蛋白質、– 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
洋菜50 g含有多少熱量？
洋菜50 g含有 1 kcal、0.1 g 蛋白質、– 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
洋菜150 g含有多少熱量？
洋菜150 g含有 3 kcal、0.3 g 蛋白質、– 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
洋菜200 g含有多少熱量？
洋菜200 g含有 4 kcal、0.4 g 蛋白質、– 碳水化合物和 0.2 g 脂肪。
洋菜250 g含有多少熱量？
洋菜250 g含有 5 kcal、0.5 g 蛋白質、– 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
資料來源：CoFID (UK) 13-147 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
