了解你餐盘中的食物
整块火腿，熟
热量和营养成分
腌制，含天然汁液，整块，去骨，含可分离瘦肉和肥肉，加热，烤制
114
千卡kcal 每 100 g
蛋白质21 g
碳水0.8 g
脂肪3.1 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 114 kcal —
- 蛋白质 21 g 41%
- 碳水化合物 0.8 g 0%
- 脂肪 3.1 g 4%
- 饱和脂肪 1.1 g 5%
- 膳食纤维 0 g 0%
- 糖 0.8 g —
- 钠 1179 mg 51%
- 胆固醇 56 mg 19%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 13 µg 1%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素D 0.8 µg 4%
- 维生素E 0.27 mg 2%
- 维生素K 0 µg 0%
- 硫胺素（维生素B1） 0.62 mg 52%
- 核黄素（维生素B2） 0.22 mg 17%
- 烟酸（维生素B3） 6.8 mg 43%
- 泛酸（维生素B5） 0.89 mg 18%
- 维生素B6 0.46 mg 27%
- 叶酸（维生素B9） 2 µg 1%
- 维生素B12 0.42 µg 18%
- 胆碱 79.6 mg 14%
矿物质
- 钙 6 mg 0%
- 铁 0.84 mg 5%
- 镁 22 mg 5%
- 磷 318 mg 25%
- 钾 367 mg 8%
- 锌 2 mg 18%
- 铜 0.27 mg 30%
- 锰 0.03 mg 1%
- 硒 32.7 µg 59%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 114 | 21 g | 0.8 g | 3.1 g |
| 1份 | 85 g | 97 | 18 g | 0.7 g | 2.7 g |
| 2份 | 170 g | 194 | 35 g | 1.4 g | 5.3 g |
| ½份 | 42.5 g | 48 | 8.7 g | 0.4 g | 1.3 g |
| 3份 | 255 g | 291 | 52 g | 2.1 g | 8 g |
| 4份 | 340 g | 388 | 70 g | 2.9 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 10 g | 0.4 g | 1.6 g |
| 150 g | 150 g | 171 | 31 g | 1.3 g | 4.7 g |
| 200 g | 200 g | 228 | 41 g | 1.7 g | 6.3 g |
| 250 g | 250 g | 285 | 51 g | 2.1 g | 7.8 g |
关于整块火腿，熟的问题
整块火腿，熟每100 g含多少热量？
整块火腿，熟每100 g含114 kcal，其中蛋白质21 g、碳水化合物0.8 g、脂肪3.1 g。
整块火腿，熟每1份 (85 g)含多少热量？
整块火腿，熟每1份 (85 g)含97 kcal，其中蛋白质18 g、碳水化合物0.7 g、脂肪2.7 g。
整块火腿，熟每2份 (170 g)含多少热量？
整块火腿，熟每2份 (170 g)含194 kcal，其中蛋白质35 g、碳水化合物1.4 g、脂肪5.3 g。
整块火腿，熟每½份 (42.5 g)含多少热量？
整块火腿，熟每½份 (42.5 g)含48 kcal，其中蛋白质8.7 g、碳水化合物0.4 g、脂肪1.3 g。
整块火腿，熟每3份 (255 g)含多少热量？
整块火腿，熟每3份 (255 g)含291 kcal，其中蛋白质52 g、碳水化合物2.1 g、脂肪8 g。
整块火腿，熟每4份 (340 g)含多少热量？
整块火腿，熟每4份 (340 g)含388 kcal，其中蛋白质70 g、碳水化合物2.9 g、脂肪11 g。
整块火腿，熟每50 g含多少热量？
整块火腿，熟每50 g含57 kcal，其中蛋白质10 g、碳水化合物0.4 g、脂肪1.6 g。
整块火腿，熟每150 g含多少热量？
整块火腿，熟每150 g含171 kcal，其中蛋白质31 g、碳水化合物1.3 g、脂肪4.7 g。
来源：USDA FoodData Central 168355 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
