了解你餐盘中的食物
整块火腿
热量和营养成分
腌制，加水，去骨，仅瘦肉，未加热
110
千卡kcal 每 100 g
蛋白质17 g
碳水1.5 g
脂肪4 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 110 kcal —
- 蛋白质 17 g 35%
- 碳水化合物 1.5 g 1%
- 脂肪 4 g 5%
- 饱和脂肪 1.4 g 7%
- 膳食纤维 0 g 0%
- 糖 1.5 g —
- 钠 1141 mg 50%
- 胆固醇 50 mg 17%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 13 µg 1%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素D 0.6 µg 3%
- 维生素E 0.21 mg 1%
- 维生素K 0 µg 0%
- 硫胺素（维生素B1） 0.4 mg 34%
- 核黄素（维生素B2） 0.19 mg 14%
- 烟酸（维生素B3） 5.5 mg 34%
- 泛酸（维生素B5） 0.73 mg 15%
- 维生素B6 0.41 mg 24%
- 叶酸（维生素B9） 2 µg 1%
- 维生素B12 0.47 µg 20%
- 胆碱 71.7 mg 13%
矿物质
- 钙 8 mg 1%
- 铁 0.86 mg 5%
- 镁 19 mg 5%
- 磷 265 mg 21%
- 钾 317 mg 7%
- 锌 1.8 mg 16%
- 铜 0.1 mg 11%
- 锰 0.02 mg 1%
- 硒 35.1 µg 64%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 110 | 17 g | 1.5 g | 4 g |
| 1份 | 85 g | 94 | 15 g | 1.2 g | 3.4 g |
| 2份 | 170 g | 187 | 30 g | 2.5 g | 6.7 g |
| ½份 | 42.5 g | 47 | 7.4 g | 0.6 g | 1.7 g |
| 3份 | 255 g | 281 | 44 g | 3.7 g | 10 g |
| 4份 | 340 g | 374 | 59 g | 4.9 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 55 | 8.7 g | 0.7 g | 2 g |
| 150 g | 150 g | 165 | 26 g | 2.2 g | 6 g |
| 200 g | 200 g | 220 | 35 g | 2.9 g | 7.9 g |
| 250 g | 250 g | 275 | 43 g | 3.6 g | 9.9 g |
关于整块火腿的问题
整块火腿每100 g含多少热量？
整块火腿每100 g含110 kcal，其中蛋白质17 g、碳水化合物1.5 g、脂肪4 g。
整块火腿每1份 (85 g)含多少热量？
整块火腿每1份 (85 g)含94 kcal，其中蛋白质15 g、碳水化合物1.2 g、脂肪3.4 g。
整块火腿每2份 (170 g)含多少热量？
整块火腿每2份 (170 g)含187 kcal，其中蛋白质30 g、碳水化合物2.5 g、脂肪6.7 g。
整块火腿每½份 (42.5 g)含多少热量？
整块火腿每½份 (42.5 g)含47 kcal，其中蛋白质7.4 g、碳水化合物0.6 g、脂肪1.7 g。
整块火腿每3份 (255 g)含多少热量？
整块火腿每3份 (255 g)含281 kcal，其中蛋白质44 g、碳水化合物3.7 g、脂肪10 g。
整块火腿每4份 (340 g)含多少热量？
整块火腿每4份 (340 g)含374 kcal，其中蛋白质59 g、碳水化合物4.9 g、脂肪14 g。
整块火腿每50 g含多少热量？
整块火腿每50 g含55 kcal，其中蛋白质8.7 g、碳水化合物0.7 g、脂肪2 g。
整块火腿每150 g含多少热量？
整块火腿每150 g含165 kcal，其中蛋白质26 g、碳水化合物2.2 g、脂肪6 g。
来源：USDA FoodData Central 169149 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
