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白鯔鱼
热量和营养成分
烤制或炙烤
119
千卡kcal 每 100 g
蛋白质21 g
碳水0 g
脂肪3 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 119 kcal —
- 蛋白质 21 g 43%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 3 g 4%
- 饱和脂肪 0.6 g 3%
- 膳食纤维 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 钠 51 mg 2%
- 胆固醇 53 mg 18%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 59 µg 7%
- 维生素C 0 mg 0%
- 硫胺素（维生素B1） 0.01 mg 1%
- 核黄素（维生素B2） 0.09 mg 7%
- 烟酸（维生素B3） 1.5 mg 9%
- 泛酸（维生素B5） 0.87 mg 17%
- 维生素B6 0.23 mg 14%
- 叶酸（维生素B9） 17 µg 4%
- 维生素B12 2.3 µg 96%
矿物质
- 钙 90 mg 7%
- 铁 1.7 mg 9%
- 镁 38 mg 9%
- 磷 269 mg 22%
- 钾 487 mg 10%
- 锌 0.96 mg 9%
- 铜 0.25 mg 28%
- 锰 0.77 mg 33%
- 硒 16.2 µg 29%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 119 | 22 g | 0 g | 3 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 11 g | 0 g | 1.5 g |
| 150 g | 150 g | 179 | 32 g | 0 g | 4.5 g |
| 200 g | 200 g | 238 | 43 g | 0 g | 5.9 g |
| 250 g | 250 g | 298 | 54 g | 0 g | 7.4 g |
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来源：Canadian Nutrient File 3164 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
