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Spanakopita
热量和营养成分
212
千卡kcal 每 100 g
蛋白质8.3 g
碳水9.4 g
脂肪15 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 212 kcal —
- 蛋白质 8.3 g 17%
- 碳水化合物 9.4 g 3%
- 脂肪 15 g 19%
- 饱和脂肪 6.6 g 33%
- 膳食纤维 1 g 4%
- 糖 0.6 g —
- 钠 392 mg 17%
- 胆固醇 79 mg 26%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 233 µg 26%
- 维生素C 9.4 mg 10%
- 维生素D 0.3 µg 2%
- 维生素E 1.8 mg 12%
- 维生素K 211 µg 176%
- 硫胺素（维生素B1） 0.11 mg 9%
- 核黄素（维生素B2） 0.26 mg 20%
- 烟酸（维生素B3） 0.78 mg 5%
- 维生素B6 0.1 mg 6%
- 叶酸（维生素B9） 58 µg 14%
- 维生素B12 0.25 µg 10%
- 胆碱 46.6 mg 8%
矿物质
- 钙 132 mg 10%
- 铁 1.3 mg 7%
- 镁 48 mg 11%
- 磷 126 mg 10%
- 钾 264 mg 6%
- 锌 0.94 mg 9%
- 铜 0.06 mg 7%
- 硒 11.6 µg 21%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 212 | 8.3 g | 9.4 g | 15 g |
| 1份 | 30 g | 64 | 2.5 g | 2.8 g | 4.5 g |
| 2份 | 60 g | 127 | 5 g | 5.6 g | 9.1 g |
| ½份 | 15 g | 32 | 1.2 g | 1.4 g | 2.3 g |
| 3份 | 90 g | 191 | 7.4 g | 8.4 g | 14 g |
| 4份 | 120 g | 254 | 9.9 g | 11 g | 18 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 4.1 g | 4.7 g | 7.6 g |
| 150 g | 150 g | 318 | 12 g | 14 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 424 | 17 g | 19 g | 30 g |
| 250 g | 250 g | 530 | 21 g | 23 g | 38 g |
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来源：FNDDS (USDA) 58124250 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
