了解你餐盘中的食物
荷兰豆
热量和营养成分
带荚, 冷冻, 煮熟, 沥干, 加盐
50
千卡kcal 每 100 g
蛋白质3.5 g
碳水5.3 g
脂肪0.4 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 50 kcal —
- 蛋白质 3.5 g 7%
- 碳水化合物 5.3 g 2%
- 脂肪 0.4 g 0%
- 饱和脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纤维 3.1 g 11%
- 糖 4.8 g —
- 钠 241 mg 10%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 66 µg 7%
- 维生素C 22 mg 24%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 0.47 mg 3%
- 维生素K 30.2 µg 25%
- 硫胺素（维生素B1） 0.06 mg 5%
- 核黄素（维生素B2） 0.11 mg 8%
- 烟酸（维生素B3） 0.56 mg 4%
- 泛酸（维生素B5） 0.85 mg 17%
- 维生素B6 0.17 mg 10%
- 叶酸（维生素B9） 35 µg 9%
- 维生素B12 0 µg 0%
- 胆碱 21 mg 4%
矿物质
- 钙 59 mg 5%
- 铁 2.4 mg 13%
- 镁 28 mg 7%
- 磷 58 mg 5%
- 钾 217 mg 5%
- 锌 0.49 mg 4%
- 铜 0.09 mg 10%
- 锰 0.28 mg 12%
- 硒 0.8 µg 1%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 50 | 3.5 g | 5.3 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 25 | 1.8 g | 2.7 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 75 | 5.3 g | 8 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 100 | 7 g | 11 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 125 | 8.8 g | 13 g | 1 g |
相似食物
关于荷兰豆的问题
荷兰豆每100 g含多少热量？
荷兰豆每100 g含50 kcal，其中蛋白质3.5 g、碳水化合物5.3 g、脂肪0.4 g。
荷兰豆每50 g含多少热量？
荷兰豆每50 g含25 kcal，其中蛋白质1.8 g、碳水化合物2.7 g、脂肪0.2 g。
荷兰豆每150 g含多少热量？
荷兰豆每150 g含75 kcal，其中蛋白质5.3 g、碳水化合物8 g、脂肪0.6 g。
荷兰豆每200 g含多少热量？
荷兰豆每200 g含100 kcal，其中蛋白质7 g、碳水化合物11 g、脂肪0.8 g。
荷兰豆每250 g含多少热量？
荷兰豆每250 g含125 kcal，其中蛋白质8.8 g、碳水化合物13 g、脂肪1 g。
来源：Canadian Nutrient File 6478 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
