了解你餐盘中的食物
盘 瓜
热量和营养成分
煮熟，沥干
16
千卡kcal 每 100 g
蛋白质1 g
碳水1.4 g
脂肪0.2 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 16 kcal —
- 蛋白质 1 g 2%
- 碳水化合物 1.4 g 1%
- 脂肪 0.2 g 0%
- 饱和脂肪 0 g 0%
- 膳食纤维 1.9 g 7%
- 糖 1.5 g —
- 钠 1 mg 0%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 4 µg 0%
- 维生素C 10.8 mg 12%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 0.12 mg 1%
- 维生素K 3.5 µg 3%
- 硫胺素（维生素B1） 0.05 mg 4%
- 核黄素（维生素B2） 0.03 mg 2%
- 烟酸（维生素B3） 0.46 mg 3%
- 泛酸（维生素B5） 0.08 mg 2%
- 维生素B6 0.09 mg 5%
- 叶酸（维生素B9） 21 µg 5%
- 维生素B12 0 µg 0%
- 胆碱 6.2 mg 1%
矿物质
- 钙 15 mg 1%
- 铁 0.33 mg 2%
- 镁 19 mg 5%
- 磷 28 mg 2%
- 钾 140 mg 3%
- 锌 0.24 mg 2%
- 铜 0.08 mg 9%
- 锰 0.13 mg 6%
- 硒 0.2 µg 0%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 16 | 1 g | 1.4 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 8 | 0.5 g | 0.7 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 24 | 1.5 g | 2.1 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 32 | 2.1 g | 2.8 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 40 | 2.6 g | 3.5 g | 0.4 g |
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来源：Canadian Nutrient File 2224 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
