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马齿苋
热量和营养成分
烹调, 煮熟, 沥干, 无盐
18
千卡kcal 每 100 g
蛋白质1.5 g
碳水3.6 g
脂肪0.2 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 18 kcal —
- 蛋白质 1.5 g 3%
- 碳水化合物 3.6 g 1%
- 脂肪 0.2 g 0%
- 钠 44 mg 2%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 93 µg 10%
- 维生素C 10.5 mg 12%
- 维生素D 0 µg 0%
- 硫胺素（维生素B1） 0.03 mg 3%
- 核黄素（维生素B2） 0.09 mg 7%
- 烟酸（维生素B3） 0.46 mg 3%
- 泛酸（维生素B5） 0.04 mg 1%
- 维生素B6 0.07 mg 4%
- 叶酸（维生素B9） 9 µg 2%
- 维生素B12 0 µg 0%
矿物质
- 钙 78 mg 6%
- 铁 0.77 mg 4%
- 镁 67 mg 16%
- 磷 37 mg 3%
- 钾 488 mg 10%
- 锌 0.17 mg 2%
- 铜 0.11 mg 13%
- 锰 0.31 mg 13%
- 硒 0.9 µg 2%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 18 | 1.5 g | 3.6 g | 0.2 g |
| 1份 | 115 g | 21 | 1.7 g | 4.1 g | 0.2 g |
| 2份 | 230 g | 41 | 3.4 g | 8.2 g | 0.4 g |
| ½份 | 57.5 g | 10 | 0.9 g | 2 g | 0.1 g |
| 3份 | 345 g | 62 | 5.1 g | 12 g | 0.7 g |
| 4份 | 460 g | 83 | 6.9 g | 16 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 9 | 0.7 g | 1.8 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 27 | 2.2 g | 5.3 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 36 | 3 g | 7.1 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 45 | 3.7 g | 8.9 g | 0.5 g |
关于马齿苋的问题
马齿苋每100 g含多少热量？
马齿苋每100 g含18 kcal，其中蛋白质1.5 g、碳水化合物3.6 g、脂肪0.2 g。
马齿苋每1份 (115 g)含多少热量？
马齿苋每1份 (115 g)含21 kcal，其中蛋白质1.7 g、碳水化合物4.1 g、脂肪0.2 g。
马齿苋每2份 (230 g)含多少热量？
马齿苋每2份 (230 g)含41 kcal，其中蛋白质3.4 g、碳水化合物8.2 g、脂肪0.4 g。
马齿苋每½份 (57.5 g)含多少热量？
马齿苋每½份 (57.5 g)含10 kcal，其中蛋白质0.9 g、碳水化合物2 g、脂肪0.1 g。
马齿苋每3份 (345 g)含多少热量？
马齿苋每3份 (345 g)含62 kcal，其中蛋白质5.1 g、碳水化合物12 g、脂肪0.7 g。
马齿苋每4份 (460 g)含多少热量？
马齿苋每4份 (460 g)含83 kcal，其中蛋白质6.9 g、碳水化合物16 g、脂肪0.9 g。
马齿苋每50 g含多少热量？
马齿苋每50 g含9 kcal，其中蛋白质0.7 g、碳水化合物1.8 g、脂肪0.1 g。
马齿苋每150 g含多少热量？
马齿苋每150 g含27 kcal，其中蛋白质2.2 g、碳水化合物5.3 g、脂肪0.3 g。
来源：USDA FoodData Central 169275 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
