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大啡菇
热量和营养成分
经紫外线照射，生
22
千卡kcal 每 100 g
蛋白质2.1 g
碳水2.6 g
脂肪0.4 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 22 kcal —
- 蛋白质 2.1 g 4%
- 碳水化合物 2.6 g 1%
- 脂肪 0.4 g 0%
- 饱和脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纤维 1.3 g 5%
- 糖 2.5 g —
- 钠 9 mg 0%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 0 µg 0%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素D 28.4 µg 142%
- 维生素E 0.02 mg 0%
- 维生素K 0 µg 0%
- 硫胺素（维生素B1） 0.06 mg 5%
- 核黄素（维生素B2） 0.13 mg 10%
- 烟酸（维生素B3） 4.5 mg 28%
- 泛酸（维生素B5） 1.1 mg 23%
- 维生素B6 0.15 mg 9%
- 叶酸（维生素B9） 28 µg 7%
- 维生素B12 0.05 µg 2%
- 胆碱 21.2 mg 4%
矿物质
- 钙 3 mg 0%
- 铁 0.31 mg 2%
- 镁 10 mg 2%
- 磷 108 mg 9%
- 钾 364 mg 8%
- 锌 0.53 mg 5%
- 铜 0.29 mg 32%
- 锰 0.07 mg 3%
- 硒 18.6 µg 34%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 2.1 g | 2.6 g | 0.4 g |
| 1份 | 86 g | 19 | 1.8 g | 2.2 g | 0.3 g |
| 2份 | 172 g | 38 | 3.6 g | 4.4 g | 0.6 g |
| ½份 | 43 g | 9 | 0.9 g | 1.1 g | 0.2 g |
| 3份 | 258 g | 57 | 5.4 g | 6.6 g | 0.9 g |
| 4份 | 344 g | 76 | 7.3 g | 8.8 g | 1.2 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1.1 g | 1.3 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 3.2 g | 3.9 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 4.2 g | 5.1 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 5.3 g | 6.4 g | 0.9 g |
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来源：USDA FoodData Central 170143 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
