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青豆
热量和营养成分
冷冻的，微波加热的
71
千卡kcal 每 100 g
蛋白质5.7 g
碳水11 g
脂肪0.9 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 71 kcal —
- 蛋白质 5.7 g 11%
- 碳水化合物 11 g 4%
- 脂肪 0.9 g 1%
- 饱和脂肪 0.2 g 1%
- 膳食纤维 5.6 g 20%
- 糖 6.6 g —
- 钠 4 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 48 µg 5%
- 维生素C 17 mg 19%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 0.14 mg 1%
- 硫胺素（维生素B1） 0.59 mg 49%
- 核黄素（维生素B2） 0.08 mg 6%
- 烟酸（维生素B3） 2.2 mg 14%
- 泛酸（维生素B5） 0.1 mg 2%
- 维生素B6 0.11 mg 6%
- 生物素（维生素B7） 0.4 µg 1%
- 叶酸（维生素B9） 60 µg 15%
- 维生素B12 0 µg 0%
矿物质
- 钙 36 mg 3%
- 铁 1.8 mg 10%
- 镁 27 mg 6%
- 磷 91 mg 7%
- 钾 179 mg 4%
- 锌 0.8 mg 7%
- 铜 0.14 mg 16%
- 锰 0.35 mg 15%
- 碘 2 µg 1%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 71 | 5.7 g | 11 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 36 | 2.9 g | 5.4 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 107 | 8.6 g | 16 g | 1.4 g |
| 200 g | 200 g | 142 | 11 g | 22 g | 1.8 g |
| 250 g | 250 g | 178 | 14 g | 27 g | 2.3 g |
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来源：CoFID (UK) 13-528 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
