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虱目鱼
热量和营养成分
干热烹调
190
千卡kcal 每 100 g
蛋白质26 g
碳水0 g
脂肪8.6 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 190 kcal —
- 蛋白质 26 g 53%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 8.6 g 11%
- 膳食纤维 0 g 0%
- 钠 92 mg 4%
- 胆固醇 67 mg 22%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 33 µg 4%
- 维生素C 0 mg 0%
- 硫胺素（维生素B1） 0.02 mg 1%
- 核黄素（维生素B2） 0.07 mg 5%
- 烟酸（维生素B3） 8.3 mg 52%
- 泛酸（维生素B5） 0.87 mg 17%
- 维生素B6 0.49 mg 29%
- 叶酸（维生素B9） 18 µg 5%
- 维生素B12 3.3 µg 136%
矿物质
- 钙 65 mg 5%
- 铁 0.41 mg 2%
- 镁 38 mg 9%
- 磷 208 mg 17%
- 钾 374 mg 8%
- 锌 1.1 mg 10%
- 铜 0.04 mg 5%
- 锰 0.03 mg 1%
- 硒 16.2 µg 29%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 190 | 26 g | 0 g | 8.6 g |
| 1份 | 85 g | 162 | 22 g | 0 g | 7.3 g |
| 2份 | 170 g | 323 | 45 g | 0 g | 15 g |
| ½份 | 42.5 g | 81 | 11 g | 0 g | 3.7 g |
| 3份 | 255 g | 485 | 67 g | 0 g | 22 g |
| 4份 | 340 g | 646 | 90 g | 0 g | 29 g |
| 50 g | 50 g | 95 | 13 g | 0 g | 4.3 g |
| 150 g | 150 g | 285 | 40 g | 0 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 380 | 53 g | 0 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 475 | 66 g | 0 g | 22 g |
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来源：USDA FoodData Central 171995 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
