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木耳
热量和营养成分
韧，干，生
325
千卡kcal 每 100 g
蛋白质4.8 g
碳水69 g
脂肪2 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 325 kcal —
- 蛋白质 4.8 g 10%
- 碳水化合物 69 g 25%
- 脂肪 2 g 3%
- 钠 130 mg 6%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 0 µg 0%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素D 0 µg 0%
- 硫胺素（维生素B1） 0.17 mg 14%
- 核黄素（维生素B2） 0.32 mg 25%
- 烟酸（维生素B3） 2.2 mg 14%
- 维生素B12 0 µg 0%
矿物质
- 钙 230 mg 18%
- 铁 21.5 mg 119%
- 磷 110 mg 9%
- 钾 630 mg 13%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 325 | 4.8 g | 69 g | 2 g |
| 50 g | 50 g | 163 | 2.4 g | 34 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 488 | 7.2 g | 103 g | 3 g |
| 200 g | 200 g | 650 | 9.6 g | 137 g | 4 g |
| 250 g | 250 g | 813 | 12 g | 172 g | 5 g |
关于木耳的问题
木耳每100 g含多少热量？
木耳每100 g含325 kcal，其中蛋白质4.8 g、碳水化合物69 g、脂肪2 g。
木耳每50 g含多少热量？
木耳每50 g含163 kcal，其中蛋白质2.4 g、碳水化合物34 g、脂肪1 g。
木耳每150 g含多少热量？
木耳每150 g含488 kcal，其中蛋白质7.2 g、碳水化合物103 g、脂肪3 g。
木耳每200 g含多少热量？
木耳每200 g含650 kcal，其中蛋白质9.6 g、碳水化合物137 g、脂肪4 g。
木耳每250 g含多少热量？
木耳每250 g含813 kcal，其中蛋白质12 g、碳水化合物172 g、脂肪5 g。
来源：CoFID (UK) 13-291 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
