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母乳
热量和营养成分
成熟期，流体
70
千卡kcal 每 100 g
蛋白质1 g
碳水6.9 g
脂肪4.4 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 70 kcal —
- 蛋白质 1 g 2%
- 碳水化合物 6.9 g 3%
- 脂肪 4.4 g 6%
- 饱和脂肪 2 g 10%
- 膳食纤维 0 g 0%
- 糖 6.9 g —
- 钠 17 mg 1%
- 胆固醇 14 mg 5%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 61 µg 7%
- 维生素C 5 mg 6%
- 维生素D 0.1 µg 1%
- 维生素E 0.08 mg 1%
- 维生素K 0.3 µg 0%
- 硫胺素（维生素B1） 0.01 mg 1%
- 核黄素（维生素B2） 0.04 mg 3%
- 烟酸（维生素B3） 0.18 mg 1%
- 泛酸（维生素B5） 0.22 mg 4%
- 维生素B6 0.01 mg 1%
- 叶酸（维生素B9） 5 µg 1%
- 维生素B12 0.05 µg 2%
- 胆碱 16 mg 3%
矿物质
- 钙 32 mg 2%
- 铁 0.03 mg 0%
- 镁 3 mg 1%
- 磷 14 mg 1%
- 钾 51 mg 1%
- 锌 0.17 mg 2%
- 铜 0.05 mg 6%
- 锰 0.03 mg 1%
- 硒 1.8 µg 3%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 70 | 1 g | 6.9 g | 4.4 g |
| 1份 | 30.8 g | 22 | 0.3 g | 2.1 g | 1.3 g |
| 2份 | 61.6 g | 43 | 0.6 g | 4.2 g | 2.7 g |
| ½份 | 15.4 g | 11 | 0.2 g | 1.1 g | 0.7 g |
| 3份 | 92.4 g | 65 | 1 g | 6.4 g | 4 g |
| 4份 | 123.2 g | 86 | 1.3 g | 8.5 g | 5.4 g |
| 50 g | 50 g | 35 | 0.5 g | 3.4 g | 2.2 g |
| 150 g | 150 g | 105 | 1.5 g | 10 g | 6.6 g |
| 200 g | 200 g | 140 | 2.1 g | 14 g | 8.8 g |
| 250 g | 250 g | 175 | 2.6 g | 17 g | 11 g |
关于母乳的问题
母乳可以用微波炉加热吗？
不建议，微波炉加热不均匀，瓶内可能有烫口的热点。把装奶的容器放在温水中，轻轻转动混匀；喂之前滴几滴在手腕内侧，确认温热而不烫。
母乳怎么冷藏和冷冻？
刚挤出的母乳，室温不高于25℃时可放至多4小时；冷藏（4℃左右）可放至多4天。要更久保存就尽早冷冻，最好在6个月内使用，并在容器上写好挤奶日期。
冷冻母乳怎么解冻，解冻后能放多久？
提前放进冰箱冷藏室慢慢解冻，或将密封容器放在温水中解冻；不要用微波炉，也不要再次冷冻。完全解冻后冷藏保存，24小时内用完；温热后或宝宝开始喝过的奶，最好在2小时内用完。
不同时间挤出的母乳可以倒在一起吗？
可以，但先把新挤出的母乳放进冰箱冷却，再倒入已有的冷藏奶中，避免把整份奶重新升温。混合后按较早挤出的那份计算保存时间。
母乳放一会儿分层了，是坏了吗？
不一定。静置后脂肪浮在上层很常见，轻轻转动容器让它重新混匀即可；若有明显酸败气味，或保存时间、温度不符合要求，就不要喂。
宝宝喝剩的母乳还能留到下一顿吗？
宝宝已经喝过的母乳会混入口腔中的细菌，喂完后剩奶应在2小时内用掉，之后倒掉，不要留到下一顿或重新冷冻。
来源：USDA FoodData Central 171279 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
