了解你餐盘中的食物
燕麦脆麦片
热量和营养成分
自制, 即食
490
千卡kcal 每 100 g
蛋白质15 g
碳水44 g
脂肪24 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 490 kcal —
- 蛋白质 15 g 30%
- 碳水化合物 44 g 16%
- 脂肪 24 g 31%
- 饱和脂肪 4.5 g 23%
- 膳食纤维 8.6 g 31%
- 糖 20 g —
- 钠 22 mg 1%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 0.58 µg 0%
- 维生素C 1.2 mg 1%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 5.9 mg 39%
- 维生素K 12.4 µg 10%
- 硫胺素（维生素B1） 0.74 mg 61%
- 核黄素（维生素B2） 0.29 mg 22%
- 烟酸（维生素B3） 2.1 mg 13%
- 泛酸（维生素B5） 1.6 mg 32%
- 维生素B6 0.31 mg 18%
- 叶酸（维生素B9） 83 µg 21%
- 维生素B12 0 µg 0%
- 胆碱 49.1 mg 9%
矿物质
- 钙 78 mg 6%
- 铁 4.3 mg 24%
- 镁 175 mg 42%
- 磷 457 mg 37%
- 钾 537 mg 11%
- 锌 4.1 mg 37%
- 铜 0.64 mg 71%
- 锰 4.2 mg 181%
- 硒 27.8 µg 51%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 490 | 15 g | 44 g | 24 g |
| 50 g | 50 g | 245 | 7.4 g | 22 g | 12 g |
| 150 g | 150 g | 735 | 22 g | 67 g | 37 g |
| 200 g | 200 g | 980 | 30 g | 89 g | 49 g |
| 250 g | 250 g | 1225 | 37 g | 111 g | 61 g |
相似食物
关于燕麦脆麦片的问题
燕麦脆麦片怎么吃，才不容易泡软？
先把酸奶或牛奶倒进碗里，吃之前再撒上燕麦脆麦片；想带去上班或上学，就把麦片单独装，到吃时再拌。
燕麦脆麦片可以加热吗？
可以，但加热后会失去酥脆口感。想吃热牛奶燕麦脆麦片，可以先把牛奶加热，再撒入麦片；不建议把麦片和牛奶一起煮。
燕麦脆麦片开封后怎么保存？
放进密封罐，置于阴凉干燥处，远离水汽和炉灶。若受潮变软，可铺在烤盘上，以约120°C烘几分钟，放凉后再密封。
燕麦脆麦片能自己烤吗？
可以把燕麦片、坚果、少量油和糖浆拌匀，铺成薄层，以150°C烤约25分钟，中途翻拌一次；葡萄干等容易烤干的果干，出炉后再加。
燕麦脆麦片和什么搭配好吃？
拌无糖酸奶，再加香蕉、苹果或莓果，适合做早餐碗；也可以撒在水果酸奶杯上，增加酥脆口感。
燕麦脆麦片和杏仁燕麦脆，哪种脂肪更少？
杏仁燕麦脆每100克脂肪为14.6克，少于燕麦脆麦片的24克；若你在意口感，杏仁燕麦脆通常也带有坚果香。
一顿吃多少燕麦脆麦片比较合适？
可以先取一小把，约30克，搭配酸奶或牛奶和水果；这份燕麦脆麦片约含147千卡。
来源：Canadian Nutrient File 1222 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
