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菜心花
热量和营养成分
煮熟
25
千卡kcal 每 100 g
蛋白质3.8 g
碳水0.3 g
脂肪0.5 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 25 kcal —
- 蛋白质 3.8 g 8%
- 碳水化合物 0.3 g 0%
- 脂肪 0.5 g 1%
- 饱和脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纤维 2.8 g 10%
- 糖 0.6 g —
- 钠 56 mg 2%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 227 µg 25%
- 维生素C 37 mg 41%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 2.5 mg 17%
- 维生素K 256 µg 213%
- 硫胺素（维生素B1） 0.17 mg 14%
- 核黄素（维生素B2） 0.14 mg 11%
- 烟酸（维生素B3） 2 mg 13%
- 泛酸（维生素B5） 0.45 mg 9%
- 维生素B6 0.22 mg 13%
- 叶酸（维生素B9） 71 µg 18%
- 维生素B12 0 µg 0%
- 胆碱 33.6 mg 6%
矿物质
- 钙 118 mg 9%
- 铁 1.3 mg 7%
- 镁 27 mg 6%
- 磷 82 mg 7%
- 钾 343 mg 7%
- 锌 0.54 mg 5%
- 铜 0.08 mg 8%
- 锰 0.38 mg 17%
- 硒 1.3 µg 2%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 25 | 3.8 g | 0.3 g | 0.5 g |
| 1份 | 85 g | 21 | 3.3 g | 0.3 g | 0.4 g |
| 2份 | 170 g | 43 | 6.5 g | 0.5 g | 0.9 g |
| ½份 | 42.5 g | 11 | 1.6 g | 0.1 g | 0.2 g |
| 3份 | 255 g | 64 | 9.8 g | 0.8 g | 1.3 g |
| 4份 | 340 g | 85 | 13 g | 1.1 g | 1.8 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 1.9 g | 0.2 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 38 | 5.7 g | 0.5 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 50 | 7.7 g | 0.6 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 63 | 9.6 g | 0.8 g | 1.3 g |
关于菜心花的问题
菜心花每100 g含多少热量？
菜心花每100 g含25 kcal，其中蛋白质3.8 g、碳水化合物0.3 g、脂肪0.5 g。
菜心花每1份 (85 g)含多少热量？
菜心花每1份 (85 g)含21 kcal，其中蛋白质3.3 g、碳水化合物0.3 g、脂肪0.4 g。
菜心花每2份 (170 g)含多少热量？
菜心花每2份 (170 g)含43 kcal，其中蛋白质6.5 g、碳水化合物0.5 g、脂肪0.9 g。
菜心花每½份 (42.5 g)含多少热量？
菜心花每½份 (42.5 g)含11 kcal，其中蛋白质1.6 g、碳水化合物0.1 g、脂肪0.2 g。
菜心花每3份 (255 g)含多少热量？
菜心花每3份 (255 g)含64 kcal，其中蛋白质9.8 g、碳水化合物0.8 g、脂肪1.3 g。
菜心花每4份 (340 g)含多少热量？
菜心花每4份 (340 g)含85 kcal，其中蛋白质13 g、碳水化合物1.1 g、脂肪1.8 g。
菜心花每50 g含多少热量？
菜心花每50 g含13 kcal，其中蛋白质1.9 g、碳水化合物0.2 g、脂肪0.3 g。
菜心花每150 g含多少热量？
菜心花每150 g含38 kcal，其中蛋白质5.7 g、碳水化合物0.5 g、脂肪0.8 g。
来源：USDA FoodData Central 170382 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
