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油菜花西兰花
热量和营养成分
煮熟
25
千卡kcal 每 100 g
蛋白质3.8 g
碳水0.3 g
脂肪0.5 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 25 kcal —
- 蛋白质 3.8 g 8%
- 碳水化合物 0.3 g 0%
- 脂肪 0.5 g 1%
- 饱和脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纤维 2.8 g 10%
- 糖 0.6 g —
- 钠 56 mg 2%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 227 µg 25%
- 维生素C 37 mg 41%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 2.5 mg 17%
- 维生素K 256 µg 213%
- 硫胺素（维生素B1） 0.17 mg 14%
- 核黄素（维生素B2） 0.14 mg 11%
- 烟酸（维生素B3） 2 mg 13%
- 泛酸（维生素B5） 0.45 mg 9%
- 维生素B6 0.22 mg 13%
- 叶酸（维生素B9） 71 µg 18%
- 维生素B12 0 µg 0%
- 胆碱 33.6 mg 6%
矿物质
- 钙 118 mg 9%
- 铁 1.3 mg 7%
- 镁 27 mg 6%
- 磷 82 mg 7%
- 钾 343 mg 7%
- 锌 0.54 mg 5%
- 铜 0.08 mg 8%
- 锰 0.38 mg 17%
- 硒 1.3 µg 2%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 25 | 3.8 g | 0.3 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 1.9 g | 0.2 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 38 | 5.7 g | 0.5 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 50 | 7.7 g | 0.6 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 63 | 9.6 g | 0.8 g | 1.3 g |
关于油菜花西兰花的问题
油菜花西兰花每100 g含多少热量？
油菜花西兰花每100 g含25 kcal，其中蛋白质3.8 g、碳水化合物0.3 g、脂肪0.5 g。
油菜花西兰花每50 g含多少热量？
油菜花西兰花每50 g含13 kcal，其中蛋白质1.9 g、碳水化合物0.2 g、脂肪0.3 g。
油菜花西兰花每150 g含多少热量？
油菜花西兰花每150 g含38 kcal，其中蛋白质5.7 g、碳水化合物0.5 g、脂肪0.8 g。
油菜花西兰花每200 g含多少热量？
油菜花西兰花每200 g含50 kcal，其中蛋白质7.7 g、碳水化合物0.6 g、脂肪1 g。
油菜花西兰花每250 g含多少热量？
油菜花西兰花每250 g含63 kcal，其中蛋白质9.6 g、碳水化合物0.8 g、脂肪1.3 g。
来源：Canadian Nutrient File 5411 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
