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面包果种子
热量和营养成分
烤制的
207
千卡kcal 每 100 g
蛋白质6.2 g
碳水34 g
脂肪2.7 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 207 kcal —
- 蛋白质 6.2 g 12%
- 碳水化合物 34 g 12%
- 脂肪 2.7 g 3%
- 饱和脂肪 0.7 g 4%
- 膳食纤维 6 g 21%
- 钠 28 mg 1%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 15 µg 2%
- 维生素C 7.6 mg 8%
- 维生素D 0 µg 0%
- 硫胺素（维生素B1） 0.41 mg 34%
- 核黄素（维生素B2） 0.24 mg 18%
- 烟酸（维生素B3） 7.4 mg 46%
- 泛酸（维生素B5） 1 mg 20%
- 维生素B6 0.42 mg 25%
- 叶酸（维生素B9） 59 µg 15%
- 维生素B12 0 µg 0%
矿物质
- 钙 86 mg 7%
- 铁 0.9 mg 5%
- 镁 62 mg 15%
- 磷 175 mg 14%
- 钾 1082 mg 23%
- 锌 1 mg 9%
- 铜 1.3 mg 147%
- 锰 0.16 mg 7%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 207 | 6.2 g | 34 g | 2.7 g |
| 1份 | 28.4 g | 59 | 1.8 g | 9.7 g | 0.8 g |
| 2份 | 56.7 g | 117 | 3.5 g | 19 g | 1.5 g |
| ½份 | 14.2 g | 29 | 0.9 g | 4.8 g | 0.4 g |
| 3份 | 85.1 g | 176 | 5.3 g | 29 g | 2.3 g |
| 4份 | 113.4 g | 235 | 7 g | 39 g | 3.1 g |
| 50 g | 50 g | 104 | 3.1 g | 17 g | 1.4 g |
| 150 g | 150 g | 311 | 9.3 g | 51 g | 4.1 g |
| 200 g | 200 g | 414 | 12 g | 68 g | 5.4 g |
| 250 g | 250 g | 518 | 16 g | 85 g | 6.8 g |
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来源：USDA FoodData Central 170595 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
