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甜菜叶
热量和营养成分
烹制，煮熟，沥干，加盐
27
千卡kcal 每 100 g
蛋白质2.6 g
碳水2.6 g
脂肪0.2 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 27 kcal —
- 蛋白质 2.6 g 5%
- 碳水化合物 2.6 g 1%
- 脂肪 0.2 g 0%
- 饱和脂肪 0 g 0%
- 膳食纤维 2.9 g 10%
- 糖 0.6 g —
- 钠 477 mg 21%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 383 µg 43%
- 维生素C 24.9 mg 28%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 1.8 mg 12%
- 维生素K 484 µg 403%
- 硫胺素（维生素B1） 0.12 mg 10%
- 核黄素（维生素B2） 0.29 mg 22%
- 烟酸（维生素B3） 0.5 mg 3%
- 泛酸（维生素B5） 0.33 mg 7%
- 维生素B6 0.13 mg 8%
- 叶酸（维生素B9） 14 µg 4%
- 维生素B12 0 µg 0%
- 胆碱 42.5 mg 8%
矿物质
- 钙 114 mg 9%
- 铁 1.9 mg 11%
- 镁 68 mg 16%
- 磷 41 mg 3%
- 钾 909 mg 19%
- 锌 0.5 mg 5%
- 铜 0.25 mg 28%
- 锰 0.51 mg 22%
- 硒 0.9 µg 2%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 27 | 2.6 g | 2.6 g | 0.2 g |
| 1份 | 144 g | 39 | 3.7 g | 3.7 g | 0.3 g |
| 2份 | 288 g | 78 | 7.4 g | 7.4 g | 0.6 g |
| ½份 | 72 g | 19 | 1.9 g | 1.8 g | 0.1 g |
| 3份 | 432 g | 117 | 11 g | 11 g | 0.9 g |
| 4份 | 576 g | 156 | 15 g | 15 g | 1.2 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 1.3 g | 1.3 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 41 | 3.9 g | 3.8 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 54 | 5.1 g | 5.1 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 68 | 6.4 g | 6.4 g | 0.5 g |
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来源：USDA FoodData Central 168508 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
