Знай, что у тебя на тарелке
Сырые пшеничные зародыши
Калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 360 kcal —
- Белки 23.1 g 46%
- Углеводы 38.6 g 14%
- Жиры 9.7 g 12%
- Насыщенные жиры 1.7 g 8%
- Клетчатка 13.2 g 47%
- Натрий 12 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 1.9 mg 157%
- Рибофлавин (B2) 0.5 mg 38%
- Ниацин (B3) 6.8 mg 43%
- Пантотеновая кислота (B5) 2.3 mg 45%
- Витамин B6 1.3 mg 76%
- Фолат (B9) 281 µg 70%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 39 mg 3%
- Железо 6.3 mg 35%
- Магний 239 mg 57%
- Фосфор 842 mg 67%
- Калий 892 mg 19%
- Цинк 12.3 mg 112%
- Медь 0.8 mg 88%
- Марганец 13.3 mg 578%
- Селен 79.2 µg 144%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 360 | 23.2 g | 38.6 g | 9.7 g |
| 1 порция | 115 g | 414 | 26.6 g | 44.4 g | 11.2 g |
| 2 порции | 230 g | 828 | 53.2 g | 88.8 g | 22.4 g |
| ½ порции | 57.5 g | 207 | 13.3 g | 22.2 g | 5.6 g |
| 3 порции | 345 g | 1242 | 79.9 g | 133.2 g | 33.5 g |
| 4 порции | 460 g | 1656 | 106.5 g | 177.6 g | 44.7 g |
| 50 g | 50 g | 180 | 11.6 g | 19.3 g | 4.9 g |
| 150 g | 150 g | 540 | 34.7 g | 57.9 g | 14.6 g |
| 200 g | 200 g | 720 | 46.3 g | 77.2 g | 19.4 g |
| 250 g | 250 g | 900 | 57.9 g | 96.5 g | 24.3 g |
Сырые пшеничные зародыши: частые вопросы
Сырые пшеничные зародыши, 100 g: сколько калорий?
Сырые пшеничные зародыши, 100 g: 360 ккал, белки 23.2 g, углеводы 38.6 g, жиры 9.7 g.
Сырые пшеничные зародыши, 1 порция (115 g): сколько калорий?
Сырые пшеничные зародыши, 1 порция (115 g): 414 ккал, белки 26.6 g, углеводы 44.4 g, жиры 11.2 g.
Сырые пшеничные зародыши, 2 порции (230 g): сколько калорий?
Сырые пшеничные зародыши, 2 порции (230 g): 828 ккал, белки 53.2 g, углеводы 88.8 g, жиры 22.4 g.
Сырые пшеничные зародыши, ½ порции (57.5 g): сколько калорий?
Сырые пшеничные зародыши, ½ порции (57.5 g): 207 ккал, белки 13.3 g, углеводы 22.2 g, жиры 5.6 g.
Сырые пшеничные зародыши, 3 порции (345 g): сколько калорий?
Сырые пшеничные зародыши, 3 порции (345 g): 1242 ккал, белки 79.9 g, углеводы 133.2 g, жиры 33.5 g.
Сырые пшеничные зародыши, 4 порции (460 g): сколько калорий?
Сырые пшеничные зародыши, 4 порции (460 g): 1656 ккал, белки 106.5 g, углеводы 177.6 g, жиры 44.7 g.
Сырые пшеничные зародыши, 50 g: сколько калорий?
Сырые пшеничные зародыши, 50 g: 180 ккал, белки 11.6 g, углеводы 19.3 g, жиры 4.9 g.
Сырые пшеничные зародыши, 150 g: сколько калорий?
Сырые пшеничные зародыши, 150 g: 540 ккал, белки 34.7 g, углеводы 57.9 g, жиры 14.6 g.
Источник: USDA FoodData Central 168892 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки