Знай, что у тебя на тарелке
йогурт
Калорийность и пищевая ценность
2-3,9% жирности, натуральный, подслащенный
79
калорийkcal на 100 g
Белок4.6 g
Углеводы9.5 g
Жир2.6 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 79 kcal —
- Белки 4.6 g 9%
- Углеводы 9.5 g 3%
- Жиры 2.6 g 3%
- Насыщенные жиры 1.7 g 9%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 7.8 g —
- Натрий 59 mg 3%
- Холестерин 12 mg 4%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 14 µg 2%
- Витамин C 0.5 mg 1%
- Витамин D 1.5 µg 8%
- Витамин E 0.06 mg 0%
- Витамин K 0.2 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.03 mg 2%
- Рибофлавин (B2) 0.17 mg 13%
- Ниацин (B3) 0.07 mg 0%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.39 mg 8%
- Витамин B6 0.03 mg 2%
- Фолат (B9) 5 µg 1%
- Витамин B12 0.34 µg 14%
- Холин 15.2 mg 3%
Минералы
- Кальций 128 mg 10%
- Железо 0.13 mg 1%
- Магний 11 mg 3%
- Фосфор 109 mg 9%
- Калий 142 mg 3%
- Цинк 0.46 mg 4%
- Медь 0.01 mg 1%
- Марганец 0 mg 0%
- Селен 3.5 µg 6%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 79 | 4.6 g | 9.5 g | 2.6 g |
| 50 g | 50 g | 40 | 2.3 g | 4.8 g | 1.3 g |
| 150 g | 150 g | 119 | 6.9 g | 14.3 g | 3.9 g |
| 200 g | 200 g | 158 | 9.2 g | 19.1 g | 5.2 g |
| 250 g | 250 g | 198 | 11.5 g | 23.8 g | 6.5 g |
йогурт: частые вопросы
йогурт, 100 g: сколько калорий?
йогурт, 100 g: 79 ккал, белки 4.6 g, углеводы 9.5 g, жиры 2.6 g.
йогурт, 50 g: сколько калорий?
йогурт, 50 g: 40 ккал, белки 2.3 g, углеводы 4.8 g, жиры 1.3 g.
йогурт, 150 g: сколько калорий?
йогурт, 150 g: 119 ккал, белки 6.9 g, углеводы 14.3 g, жиры 3.9 g.
йогурт, 200 g: сколько калорий?
йогурт, 200 g: 158 ккал, белки 9.2 g, углеводы 19.1 g, жиры 5.2 g.
йогурт, 250 g: сколько калорий?
йогурт, 250 g: 198 ккал, белки 11.5 g, углеводы 23.8 g, жиры 6.5 g.
Источник: Canadian Nutrient File 6962 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки