Знай, что у тебя на тарелке
Цукини
Калорийность и пищевая ценность
замороженный, вареный, сцеженный, с солью
14
калорийkcal на 100 g
Белок1.1 g
Углеводы1.7 g
Жир0.1 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 14 kcal —
- Белки 1.1 g 2%
- Углеводы 1.7 g 1%
- Жиры 0.1 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 1.3 g 5%
- Сахара 1.7 g —
- Натрий 238 mg 10%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 9 µg 1%
- Витамин C 3.7 mg 4%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.12 mg 1%
- Витамин K 4.2 µg 4%
- Тиамин (B1) 0.04 mg 3%
- Рибофлавин (B2) 0.04 mg 3%
- Ниацин (B3) 0.38 mg 2%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.26 mg 5%
- Витамин B6 0.04 mg 2%
- Фолат (B9) 8 µg 2%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 9.4 mg 2%
Минералы
- Кальций 17 mg 1%
- Железо 0.48 mg 3%
- Магний 13 mg 3%
- Фосфор 25 mg 2%
- Калий 194 mg 4%
- Цинк 0.2 mg 2%
- Медь 0.04 mg 4%
- Марганец 0.23 mg 10%
- Селен 0.2 µg 0%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 14 | 1.2 g | 1.7 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 7 | 0.6 g | 0.8 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 21 | 1.7 g | 2.5 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 28 | 2.3 g | 3.3 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 35 | 2.9 g | 4.2 g | 0.3 g |
Цукини: частые вопросы
Цукини, 100 g: сколько калорий?
Цукини, 100 g: 14 ккал, белки 1.2 g, углеводы 1.7 g, жиры 0.1 g.
Цукини, 50 g: сколько калорий?
Цукини, 50 g: 7 ккал, белки 0.6 g, углеводы 0.8 g, жиры 0.1 g.
Цукини, 150 g: сколько калорий?
Цукини, 150 g: 21 ккал, белки 1.7 g, углеводы 2.5 g, жиры 0.2 g.
Цукини, 200 g: сколько калорий?
Цукини, 200 g: 28 ккал, белки 2.3 g, углеводы 3.3 g, жиры 0.3 g.
Цукини, 250 g: сколько калорий?
Цукини, 250 g: 35 ккал, белки 2.9 g, углеводы 4.2 g, жиры 0.3 g.
Источник: Canadian Nutrient File 6552 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки