Знай, что у тебя на тарелке
Кабачок
Калорийность и пищевая ценность
с кожурой, сырой
17
калорийkcal на 100 g
Белок1.2 g
Углеводы2.1 g
Жир0.3 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 17 kcal —
- Белки 1.2 g 2%
- Углеводы 2.1 g 1%
- Жиры 0.3 g 0%
- Насыщенные жиры 0.1 g 0%
- Клетчатка 1 g 4%
- Сахара 2.5 g —
- Натрий 8 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 10 µg 1%
- Витамин C 17.9 mg 20%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.12 mg 1%
- Витамин K 4.3 µg 4%
- Тиамин (B1) 0.04 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0.09 mg 7%
- Ниацин (B3) 0.45 mg 3%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.2 mg 4%
- Витамин B6 0.16 mg 10%
- Фолат (B9) 24 µg 6%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 9.5 mg 2%
Минералы
- Кальций 16 mg 1%
- Железо 0.37 mg 2%
- Магний 18 mg 4%
- Фосфор 38 mg 3%
- Калий 261 mg 6%
- Цинк 0.32 mg 3%
- Медь 0.05 mg 6%
- Марганец 0.18 mg 8%
- Селен 0.2 µg 0%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 17 | 1.2 g | 2.1 g | 0.3 g |
| 1 порция | 124 g | 21 | 1.5 g | 2.6 g | 0.4 g |
| 2 порции | 248 g | 42 | 3 g | 5.2 g | 0.8 g |
| ½ порции | 62 g | 11 | 0.8 g | 1.3 g | 0.2 g |
| 3 порции | 372 g | 63 | 4.5 g | 7.8 g | 1.2 g |
| 4 порции | 496 g | 84 | 6 g | 10.5 g | 1.6 g |
| 50 g | 50 g | 9 | 0.6 g | 1.1 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 26 | 1.8 g | 3.2 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 34 | 2.4 g | 4.2 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 43 | 3 g | 5.3 g | 0.8 g |
Кабачок: частые вопросы
Кабачок, 100 g: сколько калорий?
Кабачок, 100 g: 17 ккал, белки 1.2 g, углеводы 2.1 g, жиры 0.3 g.
Кабачок, 1 порция (124 g): сколько калорий?
Кабачок, 1 порция (124 g): 21 ккал, белки 1.5 g, углеводы 2.6 g, жиры 0.4 g.
Кабачок, 2 порции (248 g): сколько калорий?
Кабачок, 2 порции (248 g): 42 ккал, белки 3 g, углеводы 5.2 g, жиры 0.8 g.
Кабачок, ½ порции (62 g): сколько калорий?
Кабачок, ½ порции (62 g): 11 ккал, белки 0.8 g, углеводы 1.3 g, жиры 0.2 g.
Кабачок, 3 порции (372 g): сколько калорий?
Кабачок, 3 порции (372 g): 63 ккал, белки 4.5 g, углеводы 7.8 g, жиры 1.2 g.
Кабачок, 4 порции (496 g): сколько калорий?
Кабачок, 4 порции (496 g): 84 ккал, белки 6 g, углеводы 10.5 g, жиры 1.6 g.
Кабачок, 50 g: сколько калорий?
Кабачок, 50 g: 9 ккал, белки 0.6 g, углеводы 1.1 g, жиры 0.2 g.
Кабачок, 150 g: сколько калорий?
Кабачок, 150 g: 26 ккал, белки 1.8 g, углеводы 3.2 g, жиры 0.5 g.
Источник: USDA FoodData Central 169291 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки