Знай, что у тебя на тарелке
Смесь овощей
Калорийность и пищевая ценность
консервированные, твёрдая часть без жидкости
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 49 kcal —
- Белки 2.6 g 5%
- Углеводы 6.3 g 2%
- Жиры 0.3 g 0%
- Насыщенные жиры 0.1 g 0%
- Клетчатка 3 g 11%
- Сахара 2.4 g —
- Натрий 214 mg 9%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 583 µg 65%
- Витамин C 5 mg 6%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.29 mg 2%
- Витамин K 18.2 µg 15%
- Тиамин (B1) 0.05 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0.05 mg 4%
- Ниацин (B3) 0.58 mg 4%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.14 mg 3%
- Витамин B6 0.08 mg 5%
- Фолат (B9) 24 µg 6%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 18.6 mg 3%
Минералы
- Кальций 27 mg 2%
- Железо 1.1 mg 6%
- Магний 16 mg 4%
- Фосфор 42 mg 3%
- Калий 291 mg 6%
- Цинк 0.41 mg 4%
- Медь 0.07 mg 8%
- Марганец 0.57 mg 25%
- Селен 0.3 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 49 | 2.6 g | 6.3 g | 0.3 g |
| 1 порция | 163 g | 80 | 4.2 g | 10.2 g | 0.4 g |
| 2 порции | 326 g | 160 | 8.4 g | 20.4 g | 0.8 g |
| ½ порции | 81.5 g | 40 | 2.1 g | 5.1 g | 0.2 g |
| 3 порции | 489 g | 240 | 12.7 g | 30.6 g | 1.2 g |
| 4 порции | 652 g | 319 | 16.9 g | 40.8 g | 1.6 g |
| 50 g | 50 g | 25 | 1.3 g | 3.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 74 | 3.9 g | 9.4 g | 0.4 g |
| 200 g | 200 g | 98 | 5.2 g | 12.5 g | 0.5 g |
| 250 g | 250 g | 123 | 6.5 g | 15.7 g | 0.6 g |
Смесь овощей: частые вопросы
Смесь овощей, 100 g: сколько калорий?
Смесь овощей, 100 g: 49 ккал, белки 2.6 g, углеводы 6.3 g, жиры 0.3 g.
Смесь овощей, 1 порция (163 g): сколько калорий?
Смесь овощей, 1 порция (163 g): 80 ккал, белки 4.2 g, углеводы 10.2 g, жиры 0.4 g.
Смесь овощей, 2 порции (326 g): сколько калорий?
Смесь овощей, 2 порции (326 g): 160 ккал, белки 8.4 g, углеводы 20.4 g, жиры 0.8 g.
Смесь овощей, ½ порции (81.5 g): сколько калорий?
Смесь овощей, ½ порции (81.5 g): 40 ккал, белки 2.1 g, углеводы 5.1 g, жиры 0.2 g.
Смесь овощей, 3 порции (489 g): сколько калорий?
Смесь овощей, 3 порции (489 g): 240 ккал, белки 12.7 g, углеводы 30.6 g, жиры 1.2 g.
Смесь овощей, 4 порции (652 g): сколько калорий?
Смесь овощей, 4 порции (652 g): 319 ккал, белки 16.9 g, углеводы 40.8 g, жиры 1.6 g.
Смесь овощей, 50 g: сколько калорий?
Смесь овощей, 50 g: 25 ккал, белки 1.3 g, углеводы 3.1 g, жиры 0.1 g.
Смесь овощей, 150 g: сколько калорий?
Смесь овощей, 150 g: 74 ккал, белки 3.9 g, углеводы 9.4 g, жиры 0.4 g.
Источник: USDA FoodData Central 170065 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки