Знай, что у тебя на тарелке

Сэндвич с салатом из тунца

Калорийность и пищевая ценность

домашний

229
калорийkcal на 100 g
Белок12.5 g
Углеводы19.1 g
Жир10.8 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 229 kcal —
  • Белки 12.5 g 25%
  • Углеводы 19.1 g 7%
  • Жиры 10.8 g 14%
  • Насыщенные жиры 1.8 g 9%
  • Клетчатка 1.1 g 4%
  • Сахара 3.3 g —
  • Натрий 460 mg 20%
  • Холестерин 9.5 mg 3%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин A 18.4 µg 2%
  • Витамин C 0.82 mg 1%
  • Витамин D 0.34 µg 2%
  • Витамин E 0.86 mg 6%
  • Витамин K 24.1 µg 20%
  • Тиамин (B1) 0.16 mg 13%
  • Рибофлавин (B2) 0.15 mg 12%
  • Ниацин (B3) 5.6 mg 35%
  • Пантотеновая кислота (B5) 0.18 mg 4%
  • Витамин B6 0.13 mg 8%
  • Фолат (B9) 41.4 µg 10%
  • Витамин B12 0.77 µg 32%

Минералы

  • Кальций 57.2 mg 4%
  • Железо 1.8 mg 10%
  • Магний 19.7 mg 5%
  • Фосфор 144 mg 12%
  • Калий 136 mg 3%
  • Цинк 0.59 mg 5%
  • Медь 0.12 mg 13%
  • Марганец 0.17 mg 8%
  • Селен 31.3 µg 57%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g22912.5 g19.1 g10.8 g
50 g50 g1156.3 g9.6 g5.4 g
150 g150 g34418.8 g28.7 g16.2 g
200 g200 g45825 g38.3 g21.6 g
250 g250 g57331.3 g47.8 g27 g

Сэндвич с салатом из тунца: частые вопросы

Сэндвич с салатом из тунца, 100 g: сколько калорий?

Сэндвич с салатом из тунца, 100 g: 229 ккал, белки 12.5 g, углеводы 19.1 g, жиры 10.8 g.

Сэндвич с салатом из тунца, 50 g: сколько калорий?

Сэндвич с салатом из тунца, 50 g: 115 ккал, белки 6.3 g, углеводы 9.6 g, жиры 5.4 g.

Сэндвич с салатом из тунца, 150 g: сколько калорий?

Сэндвич с салатом из тунца, 150 g: 344 ккал, белки 18.8 g, углеводы 28.7 g, жиры 16.2 g.

Сэндвич с салатом из тунца, 200 g: сколько калорий?

Сэндвич с салатом из тунца, 200 g: 458 ккал, белки 25 g, углеводы 38.3 g, жиры 21.6 g.

Сэндвич с салатом из тунца, 250 g: сколько калорий?

Сэндвич с салатом из тунца, 250 g: 573 ккал, белки 31.3 g, углеводы 47.8 g, жиры 27 g.

Источник: Canadian Nutrient File 6749 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки