Знай, что у тебя на тарелке
Семена зиры
Калорийность и пищевая ценность
304
калорийkcal на 100 g
Белок17.8 g
Углеводы22.6 g
Жир22.3 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 304 kcal —
- Белки 17.8 g 36%
- Углеводы 22.6 g 8%
- Жиры 22.3 g 29%
- Насыщенные жиры 1.5 g 8%
- Клетчатка 10.5 g 38%
- Сахара 2.3 g —
- Натрий 168 mg 7%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 127 µg 14%
- Витамин C 8 mg 9%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 3.3 mg 22%
- Витамин K 5.4 µg 5%
- Тиамин (B1) 0.63 mg 53%
- Рибофлавин (B2) 0.33 mg 25%
- Ниацин (B3) 4.6 mg 29%
- Витамин B6 0.44 mg 26%
- Фолат (B9) 10 µg 3%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 931 mg 72%
- Железо 66.4 mg 369%
- Магний 366 mg 87%
- Фосфор 499 mg 40%
- Калий 1790 mg 38%
- Цинк 4.8 mg 44%
- Медь 0.87 mg 97%
- Марганец 3.3 mg 145%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 304 | 17.8 g | 22.6 g | 22.3 g |
| 50 g | 50 g | 152 | 8.9 g | 11.3 g | 11.2 g |
| 150 g | 150 g | 456 | 26.7 g | 33.9 g | 33.5 g |
| 200 g | 200 g | 608 | 35.6 g | 45.2 g | 44.6 g |
| 250 g | 250 g | 760 | 44.5 g | 56.6 g | 55.8 g |
Семена зиры: частые вопросы
Семена зиры, 100 g: сколько калорий?
Семена зиры, 100 g: 304 ккал, белки 17.8 g, углеводы 22.6 g, жиры 22.3 g.
Семена зиры, 50 g: сколько калорий?
Семена зиры, 50 g: 152 ккал, белки 8.9 g, углеводы 11.3 g, жиры 11.2 g.
Семена зиры, 150 g: сколько калорий?
Семена зиры, 150 g: 456 ккал, белки 26.7 g, углеводы 33.9 g, жиры 33.5 g.
Семена зиры, 200 g: сколько калорий?
Семена зиры, 200 g: 608 ккал, белки 35.6 g, углеводы 45.2 g, жиры 44.6 g.
Семена зиры, 250 g: сколько калорий?
Семена зиры, 250 g: 760 ккал, белки 44.5 g, углеводы 56.6 g, жиры 55.8 g.
Источник: CoFID (UK) 13-889 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки