Знай, что у тебя на тарелке
Семена пажитника
Калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 323 kcal —
- Белки 23 g 46%
- Углеводы 33.8 g 12%
- Жиры 6.4 g 8%
- Насыщенные жиры 1.5 g 7%
- Клетчатка 24.6 g 88%
- Натрий 67 mg 3%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 3 µg 0%
- Витамин C 3 mg 3%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.32 mg 27%
- Рибофлавин (B2) 0.37 mg 28%
- Ниацин (B3) 1.6 mg 10%
- Витамин B6 0.6 mg 35%
- Фолат (B9) 57 µg 14%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 176 mg 14%
- Железо 33.5 mg 186%
- Магний 191 mg 45%
- Фосфор 296 mg 24%
- Калий 770 mg 16%
- Цинк 2.5 mg 23%
- Медь 1.1 mg 123%
- Марганец 1.2 mg 53%
- Селен 6.3 µg 11%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 323 | 23 g | 33.8 g | 6.4 g |
| 1 порция | 3.7 g | 12 | 0.9 g | 1.2 g | 0.2 g |
| 2 порции | 7.4 g | 24 | 1.7 g | 2.5 g | 0.5 g |
| ½ порции | 1.9 g | 6 | 0.4 g | 0.6 g | 0.1 g |
| 3 порции | 11.1 g | 36 | 2.6 g | 3.7 g | 0.7 g |
| 4 порции | 14.8 g | 48 | 3.4 g | 5 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 162 | 11.5 g | 16.9 g | 3.2 g |
| 150 g | 150 g | 485 | 34.5 g | 50.6 g | 9.6 g |
| 200 g | 200 g | 646 | 46 g | 67.5 g | 12.8 g |
| 250 g | 250 g | 808 | 57.5 g | 84.4 g | 16 g |
Семена пажитника: частые вопросы
Семена пажитника, 100 g: сколько калорий?
Семена пажитника, 100 g: 323 ккал, белки 23 g, углеводы 33.8 g, жиры 6.4 g.
Семена пажитника, 1 порция (3.7 g): сколько калорий?
Семена пажитника, 1 порция (3.7 g): 12 ккал, белки 0.9 g, углеводы 1.2 g, жиры 0.2 g.
Семена пажитника, 2 порции (7.4 g): сколько калорий?
Семена пажитника, 2 порции (7.4 g): 24 ккал, белки 1.7 g, углеводы 2.5 g, жиры 0.5 g.
Семена пажитника, ½ порции (1.9 g): сколько калорий?
Семена пажитника, ½ порции (1.9 g): 6 ккал, белки 0.4 g, углеводы 0.6 g, жиры 0.1 g.
Семена пажитника, 3 порции (11.1 g): сколько калорий?
Семена пажитника, 3 порции (11.1 g): 36 ккал, белки 2.6 g, углеводы 3.7 g, жиры 0.7 g.
Семена пажитника, 4 порции (14.8 g): сколько калорий?
Семена пажитника, 4 порции (14.8 g): 48 ккал, белки 3.4 g, углеводы 5 g, жиры 0.9 g.
Семена пажитника, 50 g: сколько калорий?
Семена пажитника, 50 g: 162 ккал, белки 11.5 g, углеводы 16.9 g, жиры 3.2 g.
Семена пажитника, 150 g: сколько калорий?
Семена пажитника, 150 g: 485 ккал, белки 34.5 g, углеводы 50.6 g, жиры 9.6 g.
Источник: USDA FoodData Central 171324 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки