Знай, что у тебя на тарелке
Seafood salad
Калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 190 kcal —
- Белки 10.1 g 20%
- Углеводы 0.8 g 0%
- Жиры 15.8 g 20%
- Насыщенные жиры 2.5 g 13%
- Клетчатка 0.4 g 1%
- Сахара 0.6 g —
- Натрий 585 mg 25%
- Холестерин 93 mg 31%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 9 µg 1%
- Витамин C 4.2 mg 5%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 1.4 mg 9%
- Витамин K 39.8 µg 33%
- Тиамин (B1) 0.02 mg 1%
- Рибофлавин (B2) 0.04 mg 3%
- Ниацин (B3) 0.96 mg 6%
- Витамин B6 0.07 mg 4%
- Фолат (B9) 22 µg 6%
- Витамин B12 0.96 µg 40%
- Холин 50.1 mg 9%
Минералы
- Кальций 69 mg 5%
- Железо 0.54 mg 3%
- Магний 22 mg 5%
- Фосфор 114 mg 9%
- Калий 167 mg 4%
- Цинк 1.7 mg 16%
- Медь 0.46 mg 51%
- Селен 28.7 µg 52%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 190 | 10.1 g | 0.9 g | 15.8 g |
| 1 порция | 208 g | 395 | 21 g | 1.8 g | 32.9 g |
| 2 порции | 416 g | 790 | 42.1 g | 3.5 g | 65.8 g |
| ½ порции | 104 g | 198 | 10.5 g | 0.9 g | 16.5 g |
| 3 порции | 624 g | 1186 | 63.1 g | 5.3 g | 98.7 g |
| 4 порции | 832 g | 1581 | 84.2 g | 7.1 g | 131.6 g |
| 50 g | 50 g | 95 | 5.1 g | 0.4 g | 7.9 g |
| 150 g | 150 g | 285 | 15.2 g | 1.3 g | 23.7 g |
| 200 g | 200 g | 380 | 20.2 g | 1.7 g | 31.6 g |
| 250 g | 250 g | 475 | 25.3 g | 2.1 g | 39.6 g |
Seafood salad: частые вопросы
Seafood salad, 100 g: сколько калорий?
Seafood salad, 100 g: 190 ккал, белки 10.1 g, углеводы 0.9 g, жиры 15.8 g.
Seafood salad, 1 порция (208 g): сколько калорий?
Seafood salad, 1 порция (208 g): 395 ккал, белки 21 g, углеводы 1.8 g, жиры 32.9 g.
Seafood salad, 2 порции (416 g): сколько калорий?
Seafood salad, 2 порции (416 g): 790 ккал, белки 42.1 g, углеводы 3.5 g, жиры 65.8 g.
Seafood salad, ½ порции (104 g): сколько калорий?
Seafood salad, ½ порции (104 g): 198 ккал, белки 10.5 g, углеводы 0.9 g, жиры 16.5 g.
Seafood salad, 3 порции (624 g): сколько калорий?
Seafood salad, 3 порции (624 g): 1186 ккал, белки 63.1 g, углеводы 5.3 g, жиры 98.7 g.
Seafood salad, 4 порции (832 g): сколько калорий?
Seafood salad, 4 порции (832 g): 1581 ккал, белки 84.2 g, углеводы 7.1 g, жиры 131.6 g.
Seafood salad, 50 g: сколько калорий?
Seafood salad, 50 g: 95 ккал, белки 5.1 g, углеводы 0.4 g, жиры 7.9 g.
Seafood salad, 150 g: сколько калорий?
Seafood salad, 150 g: 285 ккал, белки 15.2 g, углеводы 1.3 g, жиры 23.7 g.
Источник: FNDDS (USDA) 27450080 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки