Знай, что у тебя на тарелке
Ржаная булочка
Калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 286 kcal —
- Белки 10.3 g 21%
- Углеводы 48.2 g 18%
- Жиры 3.4 g 4%
- Насыщенные жиры 0.6 g 3%
- Клетчатка 4.9 g 18%
- Сахара 1.2 g —
- Натрий 650 mg 28%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.34 mg 2%
- Витамин K 3.1 µg 3%
- Тиамин (B1) 0.38 mg 32%
- Рибофлавин (B2) 0.27 mg 21%
- Ниацин (B3) 3.9 mg 24%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.38 mg 8%
- Витамин B6 0.06 mg 4%
- Фолат (B9) 99 µg 25%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 14.6 mg 3%
Минералы
- Кальций 30 mg 2%
- Железо 2.7 mg 15%
- Магний 54 mg 13%
- Фосфор 159 mg 13%
- Калий 180 mg 4%
- Цинк 0.97 mg 9%
- Медь 0.2 mg 22%
- Марганец 0.7 mg 31%
- Селен 27.8 µg 51%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 286 | 10.3 g | 48.2 g | 3.4 g |
| 1 порция | 43 g | 123 | 4.4 g | 20.7 g | 1.5 g |
| 2 порции | 86 g | 246 | 8.9 g | 41.5 g | 2.9 g |
| ½ порции | 21.5 g | 61 | 2.2 g | 10.4 g | 0.7 g |
| 3 порции | 129 g | 369 | 13.3 g | 62.2 g | 4.4 g |
| 4 порции | 172 g | 492 | 17.7 g | 82.9 g | 5.8 g |
| 50 g | 50 g | 143 | 5.2 g | 24.1 g | 1.7 g |
| 150 g | 150 g | 429 | 15.5 g | 72.3 g | 5.1 g |
| 200 g | 200 g | 572 | 20.6 g | 96.4 g | 6.8 g |
| 250 g | 250 g | 715 | 25.8 g | 120.5 g | 8.5 g |
Ржаная булочка: частые вопросы
Ржаная булочка, 100 g: сколько калорий?
Ржаная булочка, 100 g: 286 ккал, белки 10.3 g, углеводы 48.2 g, жиры 3.4 g.
Ржаная булочка, 1 порция (43 g): сколько калорий?
Ржаная булочка, 1 порция (43 g): 123 ккал, белки 4.4 g, углеводы 20.7 g, жиры 1.5 g.
Ржаная булочка, 2 порции (86 g): сколько калорий?
Ржаная булочка, 2 порции (86 g): 246 ккал, белки 8.9 g, углеводы 41.5 g, жиры 2.9 g.
Ржаная булочка, ½ порции (21.5 g): сколько калорий?
Ржаная булочка, ½ порции (21.5 g): 61 ккал, белки 2.2 g, углеводы 10.4 g, жиры 0.7 g.
Ржаная булочка, 3 порции (129 g): сколько калорий?
Ржаная булочка, 3 порции (129 g): 369 ккал, белки 13.3 g, углеводы 62.2 g, жиры 4.4 g.
Ржаная булочка, 4 порции (172 g): сколько калорий?
Ржаная булочка, 4 порции (172 g): 492 ккал, белки 17.7 g, углеводы 82.9 g, жиры 5.8 g.
Ржаная булочка, 50 g: сколько калорий?
Ржаная булочка, 50 g: 143 ккал, белки 5.2 g, углеводы 24.1 g, жиры 1.7 g.
Ржаная булочка, 150 g: сколько калорий?
Ржаная булочка, 150 g: 429 ккал, белки 15.5 g, углеводы 72.3 g, жиры 5.1 g.
Источник: USDA FoodData Central 175029 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки