Знай, что у тебя на тарелке
Pepper steak
Калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 145 kcal —
- Белки 11.9 g 24%
- Углеводы 3.6 g 1%
- Жиры 9.1 g 12%
- Насыщенные жиры 2 g 10%
- Клетчатка 0.7 g 3%
- Сахара 1.7 g —
- Натрий 244 mg 11%
- Холестерин 32 mg 11%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 9 µg 1%
- Витамин C 22.6 mg 25%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 1.4 mg 10%
- Витамин K 19.5 µg 16%
- Тиамин (B1) 0.05 mg 5%
- Рибофлавин (B2) 0.08 mg 6%
- Ниацин (B3) 2.3 mg 14%
- Витамин B6 0.26 mg 15%
- Фолат (B9) 13 µg 3%
- Витамин B12 0.61 µg 25%
- Холин 46 mg 8%
Минералы
- Кальций 17 mg 1%
- Железо 1.2 mg 7%
- Магний 16 mg 4%
- Фосфор 89 mg 7%
- Калий 202 mg 4%
- Цинк 2 mg 18%
- Медь 0.07 mg 7%
- Селен 11.6 µg 21%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 145 | 11.9 g | 3.6 g | 9.1 g |
| 1 порция | 217 g | 315 | 25.8 g | 7.9 g | 19.8 g |
| 2 порции | 434 g | 629 | 51.6 g | 15.8 g | 39.6 g |
| ½ порции | 108.5 g | 157 | 12.9 g | 3.9 g | 9.9 g |
| 3 порции | 651 g | 944 | 77.3 g | 23.7 g | 59.4 g |
| 4 порции | 868 g | 1259 | 103.1 g | 31.6 g | 79.2 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 5.9 g | 1.8 g | 4.6 g |
| 150 g | 150 g | 218 | 17.8 g | 5.5 g | 13.7 g |
| 200 g | 200 g | 290 | 23.8 g | 7.3 g | 18.2 g |
| 250 g | 250 g | 363 | 29.7 g | 9.1 g | 22.8 g |
Pepper steak: частые вопросы
Pepper steak, 100 g: сколько калорий?
Pepper steak, 100 g: 145 ккал, белки 11.9 g, углеводы 3.6 g, жиры 9.1 g.
Pepper steak, 1 порция (217 g): сколько калорий?
Pepper steak, 1 порция (217 g): 315 ккал, белки 25.8 g, углеводы 7.9 g, жиры 19.8 g.
Pepper steak, 2 порции (434 g): сколько калорий?
Pepper steak, 2 порции (434 g): 629 ккал, белки 51.6 g, углеводы 15.8 g, жиры 39.6 g.
Pepper steak, ½ порции (108.5 g): сколько калорий?
Pepper steak, ½ порции (108.5 g): 157 ккал, белки 12.9 g, углеводы 3.9 g, жиры 9.9 g.
Pepper steak, 3 порции (651 g): сколько калорий?
Pepper steak, 3 порции (651 g): 944 ккал, белки 77.3 g, углеводы 23.7 g, жиры 59.4 g.
Pepper steak, 4 порции (868 g): сколько калорий?
Pepper steak, 4 порции (868 g): 1259 ккал, белки 103.1 g, углеводы 31.6 g, жиры 79.2 g.
Pepper steak, 50 g: сколько калорий?
Pepper steak, 50 g: 73 ккал, белки 5.9 g, углеводы 1.8 g, жиры 4.6 g.
Pepper steak, 150 g: сколько калорий?
Pepper steak, 150 g: 218 ккал, белки 17.8 g, углеводы 5.5 g, жиры 13.7 g.
Источник: FNDDS (USDA) 27416150 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки