Знай, что у тебя на тарелке
Пекинская капуста
Калорийность и пищевая ценность
пак-чой, вареный, отжатый, без соли
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 12 kcal —
- Белки 1.6 g 3%
- Углеводы 0.8 g 0%
- Жиры 0.2 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 1 g 4%
- Сахара 0.8 g —
- Натрий 34 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 212 µg 24%
- Витамин C 26 mg 29%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.09 mg 1%
- Витамин K 34 µg 28%
- Тиамин (B1) 0.03 mg 3%
- Рибофлавин (B2) 0.06 mg 5%
- Ниацин (B3) 0.43 mg 3%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.08 mg 2%
- Витамин B6 0.17 mg 10%
- Фолат (B9) 41 µg 10%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 12.1 mg 2%
Минералы
- Кальций 93 mg 7%
- Железо 1 mg 6%
- Магний 11 mg 3%
- Фосфор 29 mg 2%
- Калий 371 mg 8%
- Цинк 0.17 mg 2%
- Медь 0.02 mg 2%
- Марганец 0.14 mg 6%
- Селен 0.4 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 12 | 1.6 g | 0.8 g | 0.2 g |
| 1 порция | 170 g | 20 | 2.7 g | 1.3 g | 0.3 g |
| 2 порции | 340 g | 41 | 5.3 g | 2.7 g | 0.5 g |
| ½ порции | 85 g | 10 | 1.3 g | 0.7 g | 0.1 g |
| 3 порции | 510 g | 61 | 8 g | 4 g | 0.8 g |
| 4 порции | 680 g | 82 | 10.6 g | 5.3 g | 1.1 g |
| 50 g | 50 g | 6 | 0.8 g | 0.4 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 18 | 2.3 g | 1.2 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 24 | 3.1 g | 1.6 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 30 | 3.9 g | 2 g | 0.4 g |
Пекинская капуста: частые вопросы
Пекинская капуста, 100 g: сколько калорий?
Пекинская капуста, 100 g: 12 ккал, белки 1.6 g, углеводы 0.8 g, жиры 0.2 g.
Пекинская капуста, 1 порция (170 g): сколько калорий?
Пекинская капуста, 1 порция (170 g): 20 ккал, белки 2.7 g, углеводы 1.3 g, жиры 0.3 g.
Пекинская капуста, 2 порции (340 g): сколько калорий?
Пекинская капуста, 2 порции (340 g): 41 ккал, белки 5.3 g, углеводы 2.7 g, жиры 0.5 g.
Пекинская капуста, ½ порции (85 g): сколько калорий?
Пекинская капуста, ½ порции (85 g): 10 ккал, белки 1.3 g, углеводы 0.7 g, жиры 0.1 g.
Пекинская капуста, 3 порции (510 g): сколько калорий?
Пекинская капуста, 3 порции (510 g): 61 ккал, белки 8 g, углеводы 4 g, жиры 0.8 g.
Пекинская капуста, 4 порции (680 g): сколько калорий?
Пекинская капуста, 4 порции (680 g): 82 ккал, белки 10.6 g, углеводы 5.3 g, жиры 1.1 g.
Пекинская капуста, 50 g: сколько калорий?
Пекинская капуста, 50 g: 6 ккал, белки 0.8 g, углеводы 0.4 g, жиры 0.1 g.
Пекинская капуста, 150 g: сколько калорий?
Пекинская капуста, 150 g: 18 ккал, белки 2.3 g, углеводы 1.2 g, жиры 0.2 g.
Источник: USDA FoodData Central 170391 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки