Знай, что у тебя на тарелке
Китайская капуста
Калорийность и пищевая ценность
китайская (пе-цай), сырая
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 16 kcal —
- Белки 1.2 g 2%
- Углеводы 2 g 1%
- Жиры 0.2 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 1.2 g 4%
- Сахара 1.4 g —
- Натрий 9 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 16 µg 2%
- Витамин C 27 mg 30%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.12 mg 1%
- Витамин K 42.9 µg 36%
- Тиамин (B1) 0.04 mg 3%
- Рибофлавин (B2) 0.05 mg 4%
- Ниацин (B3) 0.4 mg 3%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.1 mg 2%
- Витамин B6 0.23 mg 14%
- Фолат (B9) 79 µg 20%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 7.6 mg 1%
Минералы
- Кальций 77 mg 6%
- Железо 0.31 mg 2%
- Магний 13 mg 3%
- Фосфор 29 mg 2%
- Калий 238 mg 5%
- Цинк 0.23 mg 2%
- Медь 0.04 mg 4%
- Марганец 0.19 mg 8%
- Селен 0.6 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 16 | 1.2 g | 2 g | 0.2 g |
| 1 порция | 76 g | 12 | 0.9 g | 1.5 g | 0.2 g |
| 2 порции | 152 g | 24 | 1.8 g | 3.1 g | 0.3 g |
| ½ порции | 38 g | 6 | 0.5 g | 0.8 g | 0.1 g |
| 3 порции | 228 g | 36 | 2.7 g | 4.6 g | 0.5 g |
| 4 порции | 304 g | 49 | 3.6 g | 6.2 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 8 | 0.6 g | 1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 24 | 1.8 g | 3 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 32 | 2.4 g | 4.1 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 40 | 3 g | 5.1 g | 0.5 g |
Китайская капуста: частые вопросы
Китайская капуста, 100 g: сколько калорий?
Китайская капуста, 100 g: 16 ккал, белки 1.2 g, углеводы 2 g, жиры 0.2 g.
Китайская капуста, 1 порция (76 g): сколько калорий?
Китайская капуста, 1 порция (76 g): 12 ккал, белки 0.9 g, углеводы 1.5 g, жиры 0.2 g.
Китайская капуста, 2 порции (152 g): сколько калорий?
Китайская капуста, 2 порции (152 g): 24 ккал, белки 1.8 g, углеводы 3.1 g, жиры 0.3 g.
Китайская капуста, ½ порции (38 g): сколько калорий?
Китайская капуста, ½ порции (38 g): 6 ккал, белки 0.5 g, углеводы 0.8 g, жиры 0.1 g.
Китайская капуста, 3 порции (228 g): сколько калорий?
Китайская капуста, 3 порции (228 g): 36 ккал, белки 2.7 g, углеводы 4.6 g, жиры 0.5 g.
Китайская капуста, 4 порции (304 g): сколько калорий?
Китайская капуста, 4 порции (304 g): 49 ккал, белки 3.6 g, углеводы 6.2 g, жиры 0.6 g.
Китайская капуста, 50 g: сколько калорий?
Китайская капуста, 50 g: 8 ккал, белки 0.6 g, углеводы 1 g, жиры 0.1 g.
Китайская капуста, 150 g: сколько калорий?
Китайская капуста, 150 g: 24 ккал, белки 1.8 g, углеводы 3 g, жиры 0.3 g.
Источник: USDA FoodData Central 169979 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки