Знай, что у тебя на тарелке
Пекан
Калорийность и пищевая ценность
сушеные
691
калорийkcal на 100 g
Белок9.2 g
Углеводы4.3 g
Жир72 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 691 kcal —
- Белки 9.2 g 18%
- Углеводы 4.3 g 2%
- Жиры 72 g 92%
- Насыщенные жиры 6.2 g 31%
- Клетчатка 9.6 g 34%
- Сахара 4 g —
- Натрий 0 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 3 µg 0%
- Витамин C 1.1 mg 1%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 1.4 mg 9%
- Витамин K 3.5 µg 3%
- Тиамин (B1) 0.66 mg 55%
- Рибофлавин (B2) 0.13 mg 10%
- Ниацин (B3) 1.2 mg 7%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.86 mg 17%
- Витамин B6 0.21 mg 12%
- Фолат (B9) 22 µg 6%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 40.5 mg 7%
Минералы
- Кальций 70 mg 5%
- Железо 2.5 mg 14%
- Магний 121 mg 29%
- Фосфор 277 mg 22%
- Калий 410 mg 9%
- Цинк 4.5 mg 41%
- Медь 1.2 mg 133%
- Марганец 4.5 mg 196%
- Селен 3.8 µg 7%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 691 | 9.2 g | 4.3 g | 72 g |
| 50 g | 50 g | 346 | 4.6 g | 2.1 g | 36 g |
| 150 g | 150 g | 1037 | 13.8 g | 6.4 g | 108 g |
| 200 g | 200 g | 1382 | 18.3 g | 8.5 g | 143.9 g |
| 250 g | 250 g | 1728 | 22.9 g | 10.7 g | 179.9 g |
Пекан: частые вопросы
Пекан, 100 g: сколько калорий?
Пекан, 100 g: 691 ккал, белки 9.2 g, углеводы 4.3 g, жиры 72 g.
Пекан, 50 g: сколько калорий?
Пекан, 50 g: 346 ккал, белки 4.6 g, углеводы 2.1 g, жиры 36 g.
Пекан, 150 g: сколько калорий?
Пекан, 150 g: 1037 ккал, белки 13.8 g, углеводы 6.4 g, жиры 108 g.
Пекан, 200 g: сколько калорий?
Пекан, 200 g: 1382 ккал, белки 18.3 g, углеводы 8.5 g, жиры 143.9 g.
Пекан, 250 g: сколько калорий?
Пекан, 250 g: 1728 ккал, белки 22.9 g, углеводы 10.7 g, жиры 179.9 g.
Источник: Canadian Nutrient File 2582 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки