Знай, что у тебя на тарелке
Пекан
Калорийность и пищевая ценность
обжаренные в масле, без добавления соли
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 715 kcal —
- Белки 9.2 g 18%
- Углеводы 3.5 g 1%
- Жиры 75.2 g 96%
- Насыщенные жиры 7.2 g 36%
- Клетчатка 9.5 g 34%
- Сахара 4 g —
- Натрий 1 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 5 µg 1%
- Витамин C 0.7 mg 1%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 2.5 mg 17%
- Тиамин (B1) 0.47 mg 39%
- Рибофлавин (B2) 0.11 mg 8%
- Ниацин (B3) 1.2 mg 8%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.74 mg 15%
- Витамин B6 0.19 mg 11%
- Фолат (B9) 15 µg 4%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 67 mg 5%
- Железо 2.5 mg 14%
- Магний 121 mg 29%
- Фосфор 263 mg 21%
- Калий 392 mg 8%
- Цинк 4.5 mg 41%
- Медь 1.2 mg 133%
- Марганец 3.7 mg 161%
- Селен 6 µg 11%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 715 | 9.2 g | 3.5 g | 75.2 g |
| 1 порция | 110 g | 787 | 10.1 g | 3.9 g | 82.8 g |
| 2 порции | 220 g | 1573 | 20.2 g | 7.7 g | 165.5 g |
| ½ порции | 55 g | 393 | 5.1 g | 1.9 g | 41.4 g |
| 3 порции | 330 g | 2360 | 30.4 g | 11.6 g | 248.3 g |
| 4 порции | 440 g | 3146 | 40.5 g | 15.4 g | 331 g |
| 50 g | 50 g | 358 | 4.6 g | 1.8 g | 37.6 g |
| 150 g | 150 g | 1073 | 13.8 g | 5.3 g | 112.8 g |
| 200 g | 200 g | 1430 | 18.4 g | 7 g | 150.5 g |
| 250 g | 250 g | 1788 | 23 g | 8.8 g | 188.1 g |
Пекан: частые вопросы
Пекан, 100 g: сколько калорий?
Пекан, 100 g: 715 ккал, белки 9.2 g, углеводы 3.5 g, жиры 75.2 g.
Пекан, 1 порция (110 g): сколько калорий?
Пекан, 1 порция (110 g): 787 ккал, белки 10.1 g, углеводы 3.9 g, жиры 82.8 g.
Пекан, 2 порции (220 g): сколько калорий?
Пекан, 2 порции (220 g): 1573 ккал, белки 20.2 g, углеводы 7.7 g, жиры 165.5 g.
Пекан, ½ порции (55 g): сколько калорий?
Пекан, ½ порции (55 g): 393 ккал, белки 5.1 g, углеводы 1.9 g, жиры 41.4 g.
Пекан, 3 порции (330 g): сколько калорий?
Пекан, 3 порции (330 g): 2360 ккал, белки 30.4 g, углеводы 11.6 g, жиры 248.3 g.
Пекан, 4 порции (440 g): сколько калорий?
Пекан, 4 порции (440 g): 3146 ккал, белки 40.5 g, углеводы 15.4 g, жиры 331 g.
Пекан, 50 g: сколько калорий?
Пекан, 50 g: 358 ккал, белки 4.6 g, углеводы 1.8 g, жиры 37.6 g.
Пекан, 150 g: сколько калорий?
Пекан, 150 g: 1073 ккал, белки 13.8 g, углеводы 5.3 g, жиры 112.8 g.
Источник: USDA FoodData Central 170589 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки