Знай, что у тебя на тарелке
Oats, rolled, oat flakes
Калорийность и пищевая ценность
382
калорийkcal на 100 g
Белок13.6 g
Углеводы60 g
Жир7.2 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 382 kcal —
- Белки 13.6 g 27%
- Углеводы 60 g 22%
- Жиры 7.2 g 9%
- Насыщенные жиры 1.3 g 6%
- Клетчатка 5.7 g 20%
- Сахара 1.2 g —
- Натрий 1 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.85 mg 6%
- Витамин K 2.1 µg 2%
- Тиамин (B1) 0.33 mg 28%
- Рибофлавин (B2) 0.09 mg 7%
- Ниацин (B3) 0.8 mg 5%
- Витамин B6 0.13 mg 8%
- Фолат (B9) 46 µg 12%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 47 mg 4%
- Железо 4.7 mg 26%
- Магний 142 mg 34%
- Фосфор 471 mg 38%
- Калий 414 mg 9%
- Цинк 3.6 mg 33%
- Медь 0.45 mg 50%
- Марганец 4.1 mg 178%
- Селен 12 µg 22%
- Йод 20 µg 13%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 382 | 13.6 g | 60 g | 7.2 g |
| 50 g | 50 g | 191 | 6.8 g | 30 g | 3.6 g |
| 150 g | 150 g | 573 | 20.4 g | 90 g | 10.9 g |
| 200 g | 200 g | 764 | 27.2 g | 120 g | 14.5 g |
| 250 g | 250 g | 955 | 34 g | 150 g | 18.1 g |
Oats, rolled, oat flakes: частые вопросы
Oats, rolled, oat flakes, 100 g: сколько калорий?
Oats, rolled, oat flakes, 100 g: 382 ккал, белки 13.6 g, углеводы 60 g, жиры 7.2 g.
Oats, rolled, oat flakes, 50 g: сколько калорий?
Oats, rolled, oat flakes, 50 g: 191 ккал, белки 6.8 g, углеводы 30 g, жиры 3.6 g.
Oats, rolled, oat flakes, 150 g: сколько калорий?
Oats, rolled, oat flakes, 150 g: 573 ккал, белки 20.4 g, углеводы 90 g, жиры 10.9 g.
Oats, rolled, oat flakes, 200 g: сколько калорий?
Oats, rolled, oat flakes, 200 g: 764 ккал, белки 27.2 g, углеводы 120 g, жиры 14.5 g.
Oats, rolled, oat flakes, 250 g: сколько калорий?
Oats, rolled, oat flakes, 250 g: 955 ккал, белки 34 g, углеводы 150 g, жиры 18.1 g.
Источник: Fineli (Finland) 153 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки