Знай, что у тебя на тарелке
маца с яйцом и луком
Калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 391 kcal —
- Белки 10 g 20%
- Углеводы 72.1 g 26%
- Жиры 3.9 g 5%
- Насыщенные жиры 0.9 g 5%
- Клетчатка 5 g 18%
- Натрий 285 mg 12%
- Холестерин 45 mg 15%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 7 µg 1%
- Витамин C 0.2 mg 0%
- Тиамин (B1) 0.56 mg 47%
- Рибофлавин (B2) 0.44 mg 34%
- Ниацин (B3) 4.9 mg 31%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.58 mg 12%
- Витамин B6 0.11 mg 7%
- Фолат (B9) 158 µg 40%
- Витамин B12 0.22 µg 9%
Минералы
- Кальций 36 mg 3%
- Железо 4.4 mg 24%
- Магний 30 mg 7%
- Фосфор 89 mg 7%
- Калий 83 mg 2%
- Цинк 0.73 mg 7%
- Медь 0.08 mg 9%
- Марганец 0.82 mg 36%
- Селен 36.5 µg 66%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 391 | 10 g | 72.1 g | 3.9 g |
| 1 порция | 14.2 g | 56 | 1.4 g | 10.2 g | 0.6 g |
| 2 порции | 28.4 g | 111 | 2.8 g | 20.5 g | 1.1 g |
| ½ порции | 7.1 g | 28 | 0.7 g | 5.1 g | 0.3 g |
| 3 порции | 42.6 g | 167 | 4.3 g | 30.7 g | 1.7 g |
| 4 порции | 56.8 g | 222 | 5.7 g | 41 g | 2.2 g |
| 50 g | 50 g | 196 | 5 g | 36.1 g | 2 g |
| 150 g | 150 g | 587 | 15 g | 108.2 g | 5.9 g |
| 200 g | 200 g | 782 | 20 g | 144.2 g | 7.8 g |
| 250 g | 250 g | 978 | 25 g | 180.3 g | 9.8 g |
маца с яйцом и луком: частые вопросы
маца с яйцом и луком, 100 g: сколько калорий?
маца с яйцом и луком, 100 g: 391 ккал, белки 10 g, углеводы 72.1 g, жиры 3.9 g.
маца с яйцом и луком, 1 порция (14.2 g): сколько калорий?
маца с яйцом и луком, 1 порция (14.2 g): 56 ккал, белки 1.4 g, углеводы 10.2 g, жиры 0.6 g.
маца с яйцом и луком, 2 порции (28.4 g): сколько калорий?
маца с яйцом и луком, 2 порции (28.4 g): 111 ккал, белки 2.8 g, углеводы 20.5 g, жиры 1.1 g.
маца с яйцом и луком, ½ порции (7.1 g): сколько калорий?
маца с яйцом и луком, ½ порции (7.1 g): 28 ккал, белки 0.7 g, углеводы 5.1 g, жиры 0.3 g.
маца с яйцом и луком, 3 порции (42.6 g): сколько калорий?
маца с яйцом и луком, 3 порции (42.6 g): 167 ккал, белки 4.3 g, углеводы 30.7 g, жиры 1.7 g.
маца с яйцом и луком, 4 порции (56.8 g): сколько калорий?
маца с яйцом и луком, 4 порции (56.8 g): 222 ккал, белки 5.7 g, углеводы 41 g, жиры 2.2 g.
маца с яйцом и луком, 50 g: сколько калорий?
маца с яйцом и луком, 50 g: 196 ккал, белки 5 g, углеводы 36.1 g, жиры 2 g.
маца с яйцом и луком, 150 g: сколько калорий?
маца с яйцом и луком, 150 g: 587 ккал, белки 15 g, углеводы 108.2 g, жиры 5.9 g.
Источник: USDA FoodData Central 172812 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки