Знай, что у тебя на тарелке
маниок
Калорийность и пищевая ценность
manioc, raw
159
калорийkcal на 100 g
Белок1.4 g
Углеводы36.3 g
Жир0.3 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 159 kcal —
- Белки 1.4 g 3%
- Углеводы 36.3 g 13%
- Жиры 0.3 g 0%
- Насыщенные жиры 0.1 g 0%
- Клетчатка 1.8 g 6%
- Сахара 1.7 g —
- Натрий 14 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 1 µg 0%
- Витамин C 20.6 mg 23%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.19 mg 1%
- Витамин K 1.9 µg 2%
- Тиамин (B1) 0.09 mg 7%
- Рибофлавин (B2) 0.05 mg 4%
- Ниацин (B3) 0.85 mg 5%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.11 mg 2%
- Витамин B6 0.09 mg 5%
- Фолат (B9) 27 µg 7%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 23.7 mg 4%
Минералы
- Кальций 16 mg 1%
- Железо 0.27 mg 2%
- Магний 21 mg 5%
- Фосфор 27 mg 2%
- Калий 271 mg 6%
- Цинк 0.34 mg 3%
- Медь 0.1 mg 11%
- Марганец 0.38 mg 17%
- Селен 0.7 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 159 | 1.4 g | 36.3 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 80 | 0.7 g | 18.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 239 | 2 g | 54.4 g | 0.4 g |
| 200 g | 200 g | 318 | 2.7 g | 72.5 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 398 | 3.4 g | 90.7 g | 0.7 g |
маниок: частые вопросы
маниок, 100 g: сколько калорий?
маниок, 100 g: 159 ккал, белки 1.4 g, углеводы 36.3 g, жиры 0.3 g.
маниок, 50 g: сколько калорий?
маниок, 50 g: 80 ккал, белки 0.7 g, углеводы 18.1 g, жиры 0.1 g.
маниок, 150 g: сколько калорий?
маниок, 150 g: 239 ккал, белки 2 g, углеводы 54.4 g, жиры 0.4 g.
маниок, 200 g: сколько калорий?
маниок, 200 g: 318 ккал, белки 2.7 g, углеводы 72.5 g, жиры 0.6 g.
маниок, 250 g: сколько калорий?
маниок, 250 g: 398 ккал, белки 3.4 g, углеводы 90.7 g, жиры 0.7 g.
Источник: Canadian Nutrient File 2045 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки