Знай, что у тебя на тарелке
Лук-порей
Калорийность и пищевая ценность
приготовленный, вареный в воде
25
калорийkcal на 100 g
Белок2.6 g
Углеводы2.2 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 25 kcal —
- Белки 2.6 g 5%
- Углеводы 2.2 g 1%
- Клетчатка 3.4 g 12%
- Сахара 1.8 g —
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 28.6 µg 3%
- Витамин C 3.8 mg 4%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин K 3.6 µg 3%
- Тиамин (B1) 0.03 mg 2%
- Ниацин (B3) 0.3 mg 2%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.09 mg 2%
- Витамин B6 0.06 mg 3%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 35 mg 3%
- Железо 0.45 mg 3%
- Магний 6.5 mg 2%
- Фосфор 26 mg 2%
- Калий 120 mg 3%
- Цинк 0.14 mg 1%
- Медь 0.08 mg 9%
- Марганец 0.11 mg 5%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 25 | 2.6 g | 2.2 g | – |
| 50 g | 50 g | 12 | 1.3 g | 1.1 g | – |
| 150 g | 150 g | 37 | 3.8 g | 3.3 g | – |
| 200 g | 200 g | 49 | 5.1 g | 4.5 g | – |
| 250 g | 250 g | 62 | 6.4 g | 5.6 g | – |
Лук-порей: частые вопросы
Лук-порей, 100 g: сколько калорий?
Лук-порей, 100 g: 25 ккал, белки 2.6 g, углеводы 2.2 g, жиры –.
Лук-порей, 50 g: сколько калорий?
Лук-порей, 50 g: 12 ккал, белки 1.3 g, углеводы 1.1 g, жиры –.
Лук-порей, 150 g: сколько калорий?
Лук-порей, 150 g: 37 ккал, белки 3.8 g, углеводы 3.3 g, жиры –.
Лук-порей, 200 g: сколько калорий?
Лук-порей, 200 g: 49 ккал, белки 5.1 g, углеводы 4.5 g, жиры –.
Лук-порей, 250 g: сколько калорий?
Лук-порей, 250 g: 62 ккал, белки 6.4 g, углеводы 5.6 g, жиры –.
Источник: ANSES–Ciqual (France) 20327 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки