Знай, что у тебя на тарелке
Кольраби
Калорийность и пищевая ценность
вареный, отжатый
29
калорийkcal на 100 g
Белок1.8 g
Углеводы5.6 g
Жир0.1 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 29 kcal —
- Белки 1.8 g 4%
- Углеводы 5.6 g 2%
- Жиры 0.1 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 1.1 g 4%
- Сахара 2.8 g —
- Натрий 21 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 2 µg 0%
- Витамин C 54 mg 60%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.52 mg 3%
- Витамин K 0.1 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.04 mg 3%
- Рибофлавин (B2) 0.02 mg 2%
- Ниацин (B3) 0.39 mg 2%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.16 mg 3%
- Витамин B6 0.15 mg 9%
- Фолат (B9) 12 µg 3%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 13.2 mg 2%
Минералы
- Кальций 25 mg 2%
- Железо 0.4 mg 2%
- Магний 19 mg 5%
- Фосфор 45 mg 4%
- Калий 340 mg 7%
- Цинк 0.31 mg 3%
- Медь 0.13 mg 15%
- Марганец 0.14 mg 6%
- Селен 0.8 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 29 | 1.8 g | 5.6 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 0.9 g | 2.8 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 44 | 2.7 g | 8.4 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 58 | 3.6 g | 11.2 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 73 | 4.5 g | 14 g | 0.3 g |
Кольраби: частые вопросы
Кольраби, 100 g: сколько калорий?
Кольраби, 100 g: 29 ккал, белки 1.8 g, углеводы 5.6 g, жиры 0.1 g.
Кольраби, 50 g: сколько калорий?
Кольраби, 50 g: 15 ккал, белки 0.9 g, углеводы 2.8 g, жиры 0.1 g.
Кольраби, 150 g: сколько калорий?
Кольраби, 150 g: 44 ккал, белки 2.7 g, углеводы 8.4 g, жиры 0.2 g.
Кольраби, 200 g: сколько калорий?
Кольраби, 200 g: 58 ккал, белки 3.6 g, углеводы 11.2 g, жиры 0.2 g.
Кольраби, 250 g: сколько калорий?
Кольраби, 250 g: 73 ккал, белки 4.5 g, углеводы 14 g, жиры 0.3 g.
Источник: Canadian Nutrient File 2110 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки