Знай, что у тебя на тарелке
Кижуч
Калорийность и пищевая ценность
сырой
147
калорийkcal на 100 g
Белок21.4 g
Углеводы0 g
Жир6.8 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 147 kcal —
- Белки 21.4 g 43%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 6.8 g 9%
- Насыщенные жиры 1.5 g 8%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 46.5 mg 2%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 48 µg 5%
- Витамин C 1.1 mg 1%
- Витамин D 9 µg 45%
- Витамин K 0.1 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.1 mg 8%
- Рибофлавин (B2) 0.13 mg 10%
- Ниацин (B3) 7 mg 44%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.98 mg 20%
- Витамин B6 0.6 mg 35%
- Фолат (B9) 11 µg 3%
- Витамин B12 3.4 µg 143%
Минералы
- Кальций 24 mg 2%
- Железо 0.45 mg 3%
- Магний 31 mg 7%
- Фосфор 277 mg 22%
- Калий 437 mg 9%
- Цинк 0.42 mg 4%
- Медь 0.05 mg 6%
- Марганец 0.01 mg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 147 | 21.4 g | 0 g | 6.8 g |
| 50 g | 50 g | 74 | 10.7 g | 0 g | 3.4 g |
| 150 g | 150 g | 221 | 32.1 g | 0 g | 10.2 g |
| 200 g | 200 g | 294 | 42.8 g | 0 g | 13.6 g |
| 250 g | 250 g | 368 | 53.5 g | 0 g | 17 g |
Кижуч: частые вопросы
Кижуч, 100 g: сколько калорий?
Кижуч, 100 g: 147 ккал, белки 21.4 g, углеводы 0 g, жиры 6.8 g.
Кижуч, 50 g: сколько калорий?
Кижуч, 50 g: 74 ккал, белки 10.7 g, углеводы 0 g, жиры 3.4 g.
Кижуч, 150 g: сколько калорий?
Кижуч, 150 g: 221 ккал, белки 32.1 g, углеводы 0 g, жиры 10.2 g.
Кижуч, 200 g: сколько калорий?
Кижуч, 200 g: 294 ккал, белки 42.8 g, углеводы 0 g, жиры 13.6 g.
Кижуч, 250 g: сколько калорий?
Кижуч, 250 g: 368 ккал, белки 53.5 g, углеводы 0 g, жиры 17 g.
Источник: ANSES–Ciqual (France) 26223 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки