Знай, что у тебя на тарелке
Картофельная соломка
Калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 522 kcal —
- Белки 6.7 g 13%
- Углеводы 49.9 g 18%
- Жиры 34.4 g 44%
- Насыщенные жиры 8.9 g 44%
- Клетчатка 3.4 g 12%
- Сахара 0.2 g —
- Натрий 633 mg 28%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 47.3 mg 53%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 9.1 mg 61%
- Витамин K 22.1 µg 18%
- Тиамин (B1) 0.1 mg 8%
- Рибофлавин (B2) 0.12 mg 9%
- Ниацин (B3) 4.8 mg 30%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.4 mg 8%
- Витамин B6 0.32 mg 19%
- Фолат (B9) 40 µg 10%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 34.9 mg 6%
Минералы
- Кальций 18 mg 1%
- Железо 2.3 mg 13%
- Магний 64 mg 15%
- Фосфор 172 mg 14%
- Калий 1237 mg 26%
- Цинк 0.99 mg 9%
- Медь 0.32 mg 35%
- Марганец 0.42 mg 18%
- Селен 8.1 µg 15%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 522 | 6.7 g | 49.9 g | 34.4 g |
| 1 порция | 28.4 g | 148 | 1.9 g | 14.1 g | 9.8 g |
| 2 порции | 56.7 g | 296 | 3.8 g | 28.3 g | 19.5 g |
| ½ порции | 14.2 g | 74 | 0.9 g | 7.1 g | 4.9 g |
| 3 порции | 85.1 g | 444 | 5.7 g | 42.4 g | 29.3 g |
| 4 порции | 113.4 g | 592 | 7.6 g | 56.6 g | 39 g |
| 50 g | 50 g | 261 | 3.4 g | 25 g | 17.2 g |
| 150 g | 150 g | 783 | 10.1 g | 74.9 g | 51.6 g |
| 200 g | 200 g | 1044 | 13.4 g | 99.8 g | 68.8 g |
| 250 g | 250 g | 1305 | 16.8 g | 124.8 g | 86 g |
Картофельная соломка: частые вопросы
Картофельная соломка, 100 g: сколько калорий?
Картофельная соломка, 100 g: 522 ккал, белки 6.7 g, углеводы 49.9 g, жиры 34.4 g.
Картофельная соломка, 1 порция (28.4 g): сколько калорий?
Картофельная соломка, 1 порция (28.4 g): 148 ккал, белки 1.9 g, углеводы 14.1 g, жиры 9.8 g.
Картофельная соломка, 2 порции (56.7 g): сколько калорий?
Картофельная соломка, 2 порции (56.7 g): 296 ккал, белки 3.8 g, углеводы 28.3 g, жиры 19.5 g.
Картофельная соломка, ½ порции (14.2 g): сколько калорий?
Картофельная соломка, ½ порции (14.2 g): 74 ккал, белки 0.9 g, углеводы 7.1 g, жиры 4.9 g.
Картофельная соломка, 3 порции (85.1 g): сколько калорий?
Картофельная соломка, 3 порции (85.1 g): 444 ккал, белки 5.7 g, углеводы 42.4 g, жиры 29.3 g.
Картофельная соломка, 4 порции (113.4 g): сколько калорий?
Картофельная соломка, 4 порции (113.4 g): 592 ккал, белки 7.6 g, углеводы 56.6 g, жиры 39 g.
Картофельная соломка, 50 g: сколько калорий?
Картофельная соломка, 50 g: 261 ккал, белки 3.4 g, углеводы 25 g, жиры 17.2 g.
Картофельная соломка, 150 g: сколько калорий?
Картофельная соломка, 150 g: 783 ккал, белки 10.1 g, углеводы 74.9 g, жиры 51.6 g.
Источник: USDA FoodData Central 168854 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки