Знай, что у тебя на тарелке
Гуава обыкновенная
Калорийность и пищевая ценность
сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 68 kcal —
- Белки 2.5 g 5%
- Углеводы 8.9 g 3%
- Жиры 0.9 g 1%
- Насыщенные жиры 0.3 g 1%
- Клетчатка 5.4 g 19%
- Сахара 8.9 g —
- Натрий 2 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 31 µg 3%
- Витамин C 228 mg 254%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.73 mg 5%
- Витамин K 2.6 µg 2%
- Тиамин (B1) 0.07 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0.04 mg 3%
- Ниацин (B3) 1.1 mg 7%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.45 mg 9%
- Витамин B6 0.11 mg 6%
- Фолат (B9) 49 µg 12%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 7.6 mg 1%
Минералы
- Кальций 18 mg 1%
- Железо 0.26 mg 1%
- Магний 22 mg 5%
- Фосфор 40 mg 3%
- Калий 417 mg 9%
- Цинк 0.23 mg 2%
- Медь 0.23 mg 26%
- Марганец 0.15 mg 7%
- Селен 0.6 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 68 | 2.6 g | 8.9 g | 1 g |
| 1 порция | 165 g | 112 | 4.2 g | 14.7 g | 1.6 g |
| 2 порции | 330 g | 224 | 8.4 g | 29.4 g | 3.1 g |
| ½ порции | 82.5 g | 56 | 2.1 g | 7.4 g | 0.8 g |
| 3 порции | 495 g | 337 | 12.6 g | 44.2 g | 4.7 g |
| 4 порции | 660 g | 449 | 16.8 g | 58.9 g | 6.3 g |
| 50 g | 50 g | 34 | 1.3 g | 4.5 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 102 | 3.8 g | 13.4 g | 1.4 g |
| 200 g | 200 g | 136 | 5.1 g | 17.8 g | 1.9 g |
| 250 g | 250 g | 170 | 6.4 g | 22.3 g | 2.4 g |
Гуава обыкновенная: частые вопросы
Гуава обыкновенная, 100 g: сколько калорий?
Гуава обыкновенная, 100 g: 68 ккал, белки 2.6 g, углеводы 8.9 g, жиры 1 g.
Гуава обыкновенная, 1 порция (165 g): сколько калорий?
Гуава обыкновенная, 1 порция (165 g): 112 ккал, белки 4.2 g, углеводы 14.7 g, жиры 1.6 g.
Гуава обыкновенная, 2 порции (330 g): сколько калорий?
Гуава обыкновенная, 2 порции (330 g): 224 ккал, белки 8.4 g, углеводы 29.4 g, жиры 3.1 g.
Гуава обыкновенная, ½ порции (82.5 g): сколько калорий?
Гуава обыкновенная, ½ порции (82.5 g): 56 ккал, белки 2.1 g, углеводы 7.4 g, жиры 0.8 g.
Гуава обыкновенная, 3 порции (495 g): сколько калорий?
Гуава обыкновенная, 3 порции (495 g): 337 ккал, белки 12.6 g, углеводы 44.2 g, жиры 4.7 g.
Гуава обыкновенная, 4 порции (660 g): сколько калорий?
Гуава обыкновенная, 4 порции (660 g): 449 ккал, белки 16.8 g, углеводы 58.9 g, жиры 6.3 g.
Гуава обыкновенная, 50 g: сколько калорий?
Гуава обыкновенная, 50 g: 34 ккал, белки 1.3 g, углеводы 4.5 g, жиры 0.5 g.
Гуава обыкновенная, 150 g: сколько калорий?
Гуава обыкновенная, 150 g: 102 ккал, белки 3.8 g, углеводы 13.4 g, жиры 1.4 g.
Источник: USDA FoodData Central 173044 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки